Kahvaltılarınız İçin 7 Sağlıklı Smoothie Tarifi

Her gün yeni bir güne zinde ve enerji dolu başlamak için kahvaltı menünüze birbirinden farklı, doyurucu ve bir o kadar sizi tok tutan smoothie içeceğine yer verin.

Formunuzu ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak olan bu smoothie tariflerini denemenizi isteriz.

Chia ve Keten Tohumlu Smoothie

tohumlu smoothie tarifi

👉 1 tatlı kaşığı susam tohumu

👉 1 tatlı kaşığı keten tohumu

👉 1 tatlı kaşığı chia tohumu

👉 Tarçın

👉 Zencefil

👉 1 tane küçük muz

👉 2 yemek kaşığı yoğurt

👉 1 su bardağı laktozsuz süt

👉 İsteğinize göre bir tatlı kaşığı bal

Hazırlanışı

Öncelikle keten tohumunu toz haline getiriyoruz. Toz haline getirdiğimiz keten tohumunu ve diğer malzemeleri blenderdan geçiriyoruz. Kahvaltılık smoothie içime hazır.

Yeşil  Smoothie

yeşil kahvaltı smoothie tarifi

Yeni bir güne sağlıklı başlamanıza yardımcı olacak yeşil kahvaltı smoothie denemelisiniz. İşte sizleri öğlene kadar tok tutacak yeşil smoothienin tarifi. Önce malzemeler ;

👉 2 avuç ıspanak

👉 1 tane orta boy ananas

👉 1 tane orta boy muz

👉 Yarım yeşil elma

👉 2 yemek kaşığı chia tohumu ( dilerseniz chia tohumu yerine keten tohumu tercih edebilirsiniz )

👉 2 bardak soya sütü

Hazırlanışı : Tüm malzemeleri blenderın içine bırakıp, karıştırıyoruz. Sonra bir güzel afiyetle içiyoruz.

Yaz Kahvaltısı İçin Yaban Mersinli ve Yoğurtlu Smoothie

yaban mersinli smoothie tarifi

Zengin bir kahvaltı menüsüne eş değer güzel bir tarifi daha sizinle paylaşıyoruz.

Yaban Mersinli Yoğurtlu Smoothie Tarifi İçin Malzemeler

👉 1 çay kaşığı chia tohumu

👉 6 tane yaban mersini

👉 Yarım su bardağı yoğurt

👉 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı : İlk işlem olarak blenderin içine yaban mersini, balı ve yoğurdu bırakıp, pürüzsüz hale gele kadar çekiyoruz. Sonra içine diğer malzemeleri ekleyip karıştırıyoruz.

Avokadolu Smoothie 

avokadolu smoothie tarifi

Günlük vitamin, demir ve lif ihtiyacınızı karşılayacak lezzetli bir kahvaltı smoothie tarifi ;

👉 1 tane olgun avokado

👉 1 tane yeşil elma

👉 1 bardak az yağlı süt

👉 2 yemek kaşığı yoğurt

👉 1 tatlı kaşığı bal

👉 4 – 5 dal taze nane yaprağı

Hazırlanışı : Avokadoyu ortadan iki bölüp, çekirdeğini çıkartıyoruz. Elma ve avokadoyu küp küp doğruyoruz. Tüm malzemeleri blenderın içine atıp, malzemeler birbirleriyle özleşene kadar karıştırıyoruz.

Yaza Özel Mango Smoothie 

mango smoothie tarifi

Bugünlerde yaz diyetinde iseniz, diyet menünüze mutlaka bu tarifi de eklemelisiniz. Tropikal mango smoothie için gerekli malzemeler ;

👉 1 kase lahana yaprağı

👉 1 tane mango

👉 1 büyük kivi

👉 Yarım su bardağı Hindistan cevizi sütü

👉 1 tatlı kaşığı chia ya da keten tohumu

Hazırlanışı : Mangoyu ortadan ikiye kesip, çekirdeğini çıkartıp, küp küp doğruyoruz. Kiviyi de soyup, küp küp doğruyoruz. Sonra tüm malzemeleri blendarın içine atıp karıştırıyoruz.

Soğuk Kahveli Smoothie 

soğuk kahve smoothie

Sıradaki tarifimiz bizim gibi güne kahve ile başlamayı tercih edenler için.

Malzemeler 

👉 1 bardak soğuk kahve

👉 5 tane buz küpü

👉 1 bardak yoğurt

👉 1,5 tane muz

👉 Yarım kaşık tarçın

👉 1/ 4 Hindistan cevizi ya da tozu

👉 2 kaşık bal

👉 1 kaşık keten tohumu

Hazırlanışı : Tüm malzemeleri blenderın içine bırakıp, karıştırıyoruz.

Muzlu Hurmalı Smoothie 

muzlu hurmalı smoothie tarifi

Canınız tatlı istediğinde muzlu hurmalı karışımı yaparak bir güzel afiyetle içebilirsiniz.

👉 Yarım muz

👉 3 tane hurma

👉 2 tane ceviz

👉 200 ml az yağlı süt

👉 10 gr yulaf kepeği

Hazırlanışı ; Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp, doğruyoruz. Tüm malzemeleri blenderdan geçiriyoruz. Sonra bir güzel sabah kahvaltısında tüketiyoruz.

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. yaban mersinli smoothie tarifi Kahvaltılarınız İçin 7 Sağlıklı Smoothie Tarifi için yorumda bulun

    Kahvaltılarınız İçin 7 Sağlıklı Smoothie Tarifi için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Kahvaltılarınız İçin 7 Sağlıklı Smoothie Tarifi için ilk yorumu yapabilirsin.