Dr. Ender Saraç Salatalık Diyeti

4 Günde 2 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti

Dr. Ender Saraç’tan 4 Günde 2 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti

Eğer şuana kadar, bu yaz için istediğiniz ideal kiloya kavuşmadığınızı düşünüyorsanız, sevgili Ender Saraç’ın önermiş olduğu salatalık diyetini harfiyen uygulayıp, 4 günde 2 kilo vermeye hazır mısınız ?

Dr. Ender Saraç salatalık diyeti hakkında şu bilgileri paylaştı. Bu mevsimde rahatlıkla tüketebileceğiniz düzenli uygulandığı taktirde etkili sonuçlar alabileceğiniz bu salatalık diyet ile, 4 günde yağ ağırlığınızdan yaklaşık olarak 1 – 2 kilo vermenize yardımcı olur. Aynı zamanda vücudunuzu sıkılaştırır. Bu diyet hem sizi tok tutar, hem de terlemeyi azaltır. Birazdan paylaşacağımız 4 günlük zayıflama programı uyguladığınız zaman günde 1 saat tempolu yürüş yapmayı ihmal etmiyorsunuz. Aynı zamanda daha önce paylaşmış olduğumuz zayıflatan buzlu çaydan da günde 3 – 4 bardak içmelisiniz.

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır ?

salatalık diyeti ender saraç

Bu diyeti uygularken bazı noktalara dikkat etmeniz gerekir.

  • Sabah kahvaltısı geç yapılacak
  • Sabah uyanınca ilk iş oda sıcaklığındaki bir bardak suyun içerisine 1,5 tatlı kaşığı elma sirkesi bırakılıp içilecek
  • Sudan sonra hemen 1 saat orta tempolu bir yürüş yapılacak
  • Eğer herhangi bir tansiyon ve mide sorunuz yok ise yürüyüşe çıkmadan önce metabolizmayı hızlandırmak adına 1 fincan sade Türk kahvesi yada 1 fincan yeşil çay içebilirsiniz.
  • Yürüyüşten sonra soğuk bir duş alınacak
  • Saat 10.30 ile 11.00 arasında protein ağırlık bir kahvaltı yapıyoruz
  • Akşam yemeği erken yenilecek

Kahvaltı Menüsü

👍 2 tane orta boy salatalık

👍 4 – 5 kaşık çökelek peyniri ve üzerine 1 çay kaşığı çörek otu

👍 2 tane sivri biber

👍 2 çay kaşığı sızma zeytinyağı ve biraz sumak

👍 7 – 8 tane taze tuzu ve yağı alınmış zeytin

👍 2 tane yumurta akından ve 1 tane yumurta sarısından oluşan sahanda yumurta

👍 Roka – tere – maydanoz – semizotu – dereotu ve diğer yeşilliklerden oluşan büyük bir tabak hazırlıyoruz.

👍 Hazırladığımız yeşillik tabağının üzerine bolca limon sıkıyoruz.

👍 Bir tost ekmeği büyüklüğünde kızarmış siyes buğdayı ekmeği. ( Dilerseniz tam organik çavdar – karabuğday ekmeği veya tam tahıl ekmeği tercih edebilirsiniz.

👍 Eğer yanında sıcak bir şey içmek isterseniz, açık ve şekersiz olmak şartıyla Türk çayı yada yeşil çay içebilirsiniz.

Ara Öğün

👍 Saat 14 : 00 ‘ü gösterdiğinde ara öğün vakti gelmiş demektir.

👍 3 tana orta boy salatalık yenilecek

👍 Saat 16:00 ‘yı gösterdiğinde ise 2 tane orta boy salatalık yenilecek

👍 Bu arada salatalık yerken üzerine biraz doğal kaya tuzu veyahut himalaya tuz serpebilirsiniz.

Akşam Menüsü

👍 18:00 ile 19:00 arası akşam yemeği yenilecek

👍 Bir porsiyon ızgara balık ( Balık yerine tercihinizi tavuk, et veya köfteden yana yapabilirsiniz )

👍 3 tane salatalık

👍 Diyetin ilk akşamı bir porsiyon taze fasulye tüketilecek

👍 2. akşamı kabak, 3. akşamı semizotu, 4. ve son akşamı kabak tüketilecek

👍 Bunun yanı sıra kahvaltı menüsünde olduğu gibi söğüş limon sıkılmış yeşillik tüketiyoruz.

👍 Eğer gece geç saatlere kadar oturuyorsanız 2 – 3 tane orta boy salatalık yiyin

👍 Küçük kahve fincanı tuzsuz yada az tuzlu sarı leblebi tüketebilirsiniz.

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. salatalık diyeti ile 4 günde 2 kilo Dr. Ender Saraç Salatalık Diyeti için yorumda bulun

    Dr. Ender Saraç Salatalık Diyeti için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Dr. Ender Saraç Salatalık Diyeti için ilk yorumu yapabilirsin.