Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Sağlıklı ve Düzenli Zayıflamanın 5 Kuralı

Sağlıklı ve Düzenli Zayıflamanın 5 Kuralı

Mutlu bir güne günaydın 🙂 Güne zinde, sağlıklı ve mutlu başlamak için, ne yapıyoruz ? Günü yaşamak için erken kalkıp, sporumuzu yapıp, sağlıklı bir şekilde kahvaltımızı yapıp, günlük planımızı ayarlıyoruz. Sonra da günü yaşamaya başlıyoruz.

Biz bugün , günün ilk ışıklarını gözlerimizi açtık. Ardından spor ve kahvaltımızı da yapıp, televizyon karşısına geçtik. Bugün sevgili Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez sevgili Çağla Şıkel‘in sunmuş olduğu Çağla İle Yeni Bir Gün ‘ün konuydu.

Sevgili diyetisyenimiz, her zamanki gibi, hem sağlıklı olmamızı sağlayacak, hem zayıflamamıza yardımcı olacak birbirinden değerli bilgileri bizler ile paylaştı. Bizde vakit kaybetmeden belki kaçıranlar olmuş olabilir veya bilgileri yeniden hatırlamak isteyenler için düzenli be sağlıklı bir şekilde nasıl zayıflanabilir, kurallarını paylaşmak istedik.

Sağlıklı ve Düzenli Zayıflamanın Kuralları

👉 Kural 1 – Kahvaltıyı Atlamayın

sağlıklı ve düzenli zayıflamanın kuralları diyetisyen selahattin dönmez

Günün en önemli öğünlerinden biri olan kahvaltı öğünü atlamayın. Güne kahvaltı ile başlamasak neler olur bir bakalım ;

  • Öncelikle vücudumuzda yağlanma artar.
  • Bir sonraki gün daha fazla yeme ihtiyacı duyarız.
  • Glisemik kontroller bozulur.
  • Kahvaltı yapmamız insülin direncine neden olmaktadır.

👉 Kural 2 – Akşam Yemeklerini Çok Geç Vakitte Yemeğin

diyetisyen selahattin dönmez zayıflama önerileri

Akşam yemeklerini çok geç vakitte yediğimiz taktirde kilo vermemiz zorlaşır. Kilo vermeyi zorlaştırmanın yanı sıra geç saatlerde yemek yediğimiz taktirde vücudumuzda ;

  • Karın iç bölgesinde yağlanma meydana gelir.
  • Bel çevresinde genişleme olur.
  • Vücudumuz yağ yakmak yerine yağ depolamaya başlar.

👉 Kural 3 – Öğün Planı Doğru Yapmak Önemli

zayıflamak için yapılması gerekenler

Optimal yağ kaybını sağlamak adına öğünlerinizi doğru planlamanızda fayda var. Öğünler için şöyle bir planlama yapabilirsiniz.

  • Uyandığınız andan itibaren 2 saatin içinde kahvaltınızı yapmanızı öneririz.
  • En ideal kahvaltı saati dilimini soracak olursanız, saat 7 : 30 ile 9 : 30 arasında yapabilirsiniz.
  • Öğle yemeğinizi gün ortasında tüketmeye özen gösterin.
  • Akşam yemeğinizi mümkün oldukça erken yiyin.
  • Kilonuzu korumak adına akşam saatlerinde az yiyin.

👉 Kural 4 – Öğünler Arası 4 Saat

çağla ile yeni bir gün sağlık ve düzenli zayıflama

Vücudunuzdaki yağ kaybını desteklemek adına her öğün arası 4 saat olmalı. Öğün araları yakın olursa ne olur ?

  • Öncelikle öğün araları yakın olursa vücudunuz yağ yakımını kolay kolay gerçekleştiremez.
  • Eğer öğünler arası 4 saat olmaz ise , vücudunuz yağ depolamaya başlar.

👉 Kural 5 – Yürüyüşlerinizi Aç Karnına Yapın

aç karnına yürüyüş yapmak zayıflatır mı

Zayıflamaya yardımcı olan etmenlerden biri de aç karnına yapılan uzun yürüyüşlerdir.

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. sağlıklı ve düzenli zayıflamanın 5 kuralı diyetisyen selahattin dönmez Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Sağlıklı ve Düzenli Zayıflamanın 5 Kuralı için yorumda bulun

    Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Sağlıklı ve Düzenli Zayıflamanın 5 Kuralı için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Sağlıklı ve Düzenli Zayıflamanın 5 Kuralı için ilk yorumu yapabilirsin.