Yılbaşı Öncesi 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

Diyetisyen Selahattin Dönmez'den 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Yeni yıla sayılı günler kala şöyle bir beden incelsem , en az bir 3 kilo versem çok iyi olur diyenleri, şöyle bir adım öne alalım.

Bugün sevgili Burcu Esmersoy‘un sunmuş olduğu ”Burcu İle Hafta Sonu ” ‘nun konukları arasında sevgili Diyetisyen Selahattin Dönmez yer alıyordu. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, bir taraftan birbirinden sağlıklı ve faydalı bilgileri bizler ile paylaşırken, bir taraftan da sağlıklı bir şekilde nasıl kilo vereceğimiz konusunda önerilerini bizler ile paylaştı.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Sağlıklı Beslenerek 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

3 Günlük Diyet Listesi Kahvaltı

diyetisyen selahattin dönmez yağ yakan yulaf lapası tarifi

Yağ Yakan Yulaf Lapası

👉 2 yemek kaşığı yulaf

👉 Yarım bardak süt

👉 Yarım yeşil elma

👉 1 tatlı kaşığı tarçın

👉 1 çay kaşığı vanilya

👉 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı

👍 Bir tencerenin içine 2 yemek kaşığı yulaf, 1 tatlı kaşığı tarçın ve 1 çay kaşığı vanilya bırakıp, çok hafif kavuruyoruz.

👍 Karışımın içine yavaş yavaş sütü ekleyip, karıştırmaya devam ediyoruz.

👍 Karışım pişerken, biz elmaları ince ince keselim.

👍 Pişen yulaf lapasını servis kaselerini pay edip, üzerine ince ince kestiğimiz elma dilimlerini yerleştiriyoruz. Üzerine bal gezdiriyoruz.

👍 Bunun yanında büyük bir bardak çay için.

3 Günlük Diyet Listesi Öğle Yemeği

diyetisyen selahattin dönmez kilo aldırmayan yeşil mercimek salatası

Kilo Aldırmayan Yeşil Mercimek Salatası

👉 2 adet çarliston biber

👉 1 adet kırmızı biber

👉 3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek

👉 Çeyrek demet dereotu

👉 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı

👍 Biberleri ince ince doğrayarak işe başlıyoruz.

👍 Dereotunu da ince ince doğruyoruz.

👍 İnce ince doğramış olduğumuz malzemeleri salata kasesinin içine bırakıyoruz.

👍 Kasenin içine 3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimeği ekliyoruz.

👍 Daha sonra 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyip, mercimek salatamızı bir güzel karıştırıyoruz.

👍 Yeşil mercimek salatasının yanında 1 bardak maden suyu içiyoruz. Ayırca bu öğünle birlikte 2 bardak su içmeyi de ihmal etmiyoruz.

3 Günlük Diyet Listesi Akşam Yemeği

3 günde 3 kilo verdiren diyet selahattin dönmez

👉 Menemen ( erkekler 2 yumurta ile yapılmış menemen, kadınlar ise 1 yumurta ile yapılmış menemen yiyecekler )

👉 Tam buğday ekmeği ( erkekler 2 ince dilim tam buğday ekmeği tüketirken, kadınlar 1 ince dilim tam buğday ekmeği tüketecekler )

👉 Çoban salata

Şimdi sırada ara öğün olarak tüketebileceğimiz nefis bir tatlı tarifimiz var.

Tatlı Krizine Karşı Sağlıklı Ayva Tatlısı

kilo aldırmayan ayva tatlısı diyetisyen selahattin dönmez

👉 1 tane rendelenmiş ayva

👉 1 çay kaşığı tarçın

👉 1 çay kaşığı vanilya

👉 1 avuç ceviz içi

👉 1 çay kaşığı Hindistan cevizi

👉 1 yemek kaşığı bal

👉 Çekilmiş yulaf

Hazırlanışı

👍 Rendelenmiş ayvayı bir kasenin içine alıyoruz.

👍 Üzerine 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi, 1 çay kaşığı vanilya ve 1 çay kaşığı tarçın bırakıyoruz, elimizle iyice karıştırıyoruz.

👍 Karışımın içine az az yulaf ekleyip, karıştırmaya devam ediyoruz.

👍 Karışım kendini tutana kadar yulaf eklemeye devam ediyoruz.

👍 Daha sonra içerisine ince ince doğramış olduğumuz cevizleri de ekleyip karıştırma işlemine devam ediyoruz.

👍 Son dokunuş olarak içine bal ekleyip, karışımın birbirini tutması için karıştırıyoruz.

👍 Hazırlamış olduğumuz karışımdan küçük küçük toplar yapıyoruz.

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. diyetisyen selahattin dönmez 3 günde 3 kilo verdiren diyet programı Yılbaşı Öncesi 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet için yorumda bulun

    Yılbaşı Öncesi 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Yılbaşı Öncesi 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet için ilk yorumu yapabilirsin.