İki Haftada 7-20 Kilo Verdiren İsveç Diyeti

İki Haftada 7-20 Kilo Verdiren 13 Günlük İsveç Diyet Listesi

Pandemi sürecinde aldığımız kiloların vermenin tam zamanı ! Malumunuz yaz sezonu açılmış durumda. Fazla kilolardan kurtulmak için güzel bir sezon.

İsveç Diyeti İle Kilo Vermeye Hazır Mısınız ?

Metabolizmanızı değiştirmenize yardımcı olacak İsveç Diyeti ile 2 hafta gibi kısa bir süre içerisinde 10 kiloya kadar verebilirsiniz ! Üstelik verdiğiniz bu kiloları kolay kolay geri almanızda bir hayli zor …

İsveç Diyetini Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler

✔ Günde en az 2 litre su içilmeli.

✔ Diyeti bırakmayı düşündüğünüzde 6 günü tamamlamış olmanız gerekir.

✔ İsveç Diyeti’ni 13 günden fazla yapmamalısınız.

✔ Bu diyeti 3 ayda 1 tekrarlayabilirsiniz.

Önemli Bir Hatırlatma

Bu diyeti, 35 yaş ve üstü herhangi bir sağlık problemi olan var ise şeker, yüksek tansiyon gibi bu diyeti yapmadan önce mutlaka doktoru ile görüşmeli.

İster bu diyet olsun, ister başka bir diyet olsun, diyette başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışarak, diyete başlanmalı.

13 Günlük İsveç Diyet Listesi

Adriana Lima, Lana Del Rey, Selena Gomez, Jessica Alba gibi ünlülerin yaptığı İsveç Diyet listesi şu şekilde oluşuyor.

isveç diyeti nasıl yapılır

📌 1. Gün

Sabah : 1 fincan kahve ( dilerseniz 1 kesme şeker kullanabilirsiniz )

Öğle : 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak

Akşam : 200 gr biftek , zeytinyağlı, limonlu salata

📌 2. Gün

Sabah : 1 fincan kahve ( dilerseniz 1 kesme şeker kullanabilirsiniz )

Öğle : 100 gr yoğurt, 1 dilim salam

Akşam : 200 gr biftek, yeşil salata ve 1 meyve

📌 3. Gün

Sabah : 1 dilim kızartılmış ekmek , 1 fincan kahve ( dilerseniz 1 kesme şeker kullanabilirsiniz )

Öğle : 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve 1 meyve

Akşam : 1 dilim salam, 1 haşlanmış yumurta ve yeşillikli salata

📌 4. Gün

Sabah : 1 dilim kızartılmış ekmek , 1 fincan kahve ( dilerseniz 1 kesme şeker kullanabilirsiniz )

Öğle : 1 rendelenmiş havuç , 1 haşlanmış yumurta , 25 gr yağsız beyaz peynir

Akşam : 100 gr yoğurt ve 2 dilim portakalın suyu

📌 5.Gün

Sabah : Limon ilave edilmiş 1 büyük rendelenmiş havuç

Öğle : 200 gr haşlanmış balık , limonlu ve yağsız

Akşam : 200 gr biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata

📌 6.Gün

Sabah : 1 fincan kahve ( dilerseniz 1 kesme şeker kullanabilirsiniz )

Öğle : 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 tane haşlanmış yumurta

Akşam : 200 gr derisi alınmış tavuk, yeşil salata

📌 7. Gün

Sabah : Şekersiz çay

Öğle : 200 gr ızgara et ve 1 meyve

Akşam : Yenilmeyecek

📌 8. Gün

Sabah : 1 fincan kahve ( dilerseniz 1 kesme şeker kullanabilirsiniz )

Öğle : 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 tane haşlanmış yumurta,1 domates

Akşam : 200 gr biftek, zeytinyağı ve limon eklenmiş yeşil salata

📌 9. Gün

Sabah : 1 fincan kahve ( dilerseniz 1 kesme şeker kullanabilirsiniz )

Öğle : 1 dilim salam, 100 gr yoğurt

Akşam : 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve

📌 10. Gün

Sabah : 1 dilim kızartılmış ekmek , 1 fincan kahve ( dilerseniz 1 kesme şeker kullanabilirsiniz )

Öğle : 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve

Akşam : 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata

📌 11. Gün

Sabah : 1 dilim kızartılmış ekmek , 1 fincan kahve ( dilerseniz 1 kesme şeker kullanabilirsiniz )

Öğle : 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız peynir, 1 haşlanmış yumurta

Akşam : 100 gr yoğurt, 2 dilim portakalın suyu

📌 12. Gün

Sabah : 1 fincan kahve ( dilerseniz 1 kesme şeker kullanabilirsiniz )

Öğle : 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

Akşam : 200 gr derisiz tavuk, salata

📌 13. Gün

Sabah : 1 fincan kahve ( dilerseniz 1 kesme şeker kullanabilirsiniz )

Öğle : 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 yumurta

Akşam : 200 gr derisiz tavuk, salata

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?