1 Ayda 8 Kilo Vermeye Hazır Mısınız ?

Yaz mevsimin gelmesiyle birlikte herkes kendine göre bir diyet yapma çabasında. Kimi 1 hafta 5 kilo verme derdinde, kimi ise 1 ayda en az 7 – 8 kilo verme derdinde. Yaptığımız diyetlerden bazen olumlu sonuçlar alsak bile, bazen olumsuz sonuçlar ile karşılaştığımızda olmakta.

Bizim size tavsiyemiz diyet yapmadan önce bir sağlık kontrolünden geçip, sonra size uygun diyeti uygulayıp, istediğiniz ideal kilo ulaşmanızdır.

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Eğer herhangi bir sağlık probleminiz yok ise, birazdan size vereceğimiz diyet listesini düzenli bir şekilde uygularsanız, sağlıklı bir şekilde bir ayda 8 kilo vermeniz mümkün.

Kağıt kalemler hazır ise 1 ay boyunca uygulayabileceğiniz diyet listesini sizlerle paylaşmaya başlıyoruz.

1.Gün

Sabah

1 dilim ekmek 

♥ 1 dilim peynir 

♥ 1 tane salatalık

♥ 1 bardak şekersiz çay

Öğlen

♥ 1 dilim ekmek

♥ 1 porsiyon tavuk but

♥ 1 kase yoğurt

Akşam

 1 dilim ekmek

♥ 1 kase çorba

♥ 2 yemek kaşığı bulgur pilavı

♥ 1 kase yoğurt

2.Gün

Sabah

1 dilim ekmek

♥ 1 tane yumurta

♥ 1 tane salatalık

♥ 1 bardak şekersiz çay

Öğle

 1 dilim ekmek

♥ 1 kase yoğurt

♥ 1 porsiyon sebze yemeği

Akşam

 1 dilim ekmek

♥ 1 kase çorba

♥ 1 kase salata

3.Gün

Sabah

1 dilim ekmek

♥ 10 tane zeytin

♥ 1 tane salatalık

♥ 1 bardak şekersiz çay

Öğle

♥ 1 porsiyon et yemeği

♥ 1 kase yoğurt

Akşam

 1 dilim ekmek

♥ 1 kase sebze çorbası

♥ 1 kase salata

4.Gün

Sabah

1 dilim ekmek

♥ 1 dilim peynir

♥ 1 tane salatalık

♥ 1 bardak şekersiz çay

Öğle

♥ 1 kase yoğurt çorbası

♥ 1 kase salata

Akşam

♥ 1 dilim ekmek

♥ 1 porsiyon balık

♥ 1 kase salata

5.Gün

Sabah

1 dilim ekmek

♥ 1 tane yumurta

♥ 1 tane salatalık

♥ 1 bardak şekersiz çay

Öğle

♥ 1 porsiyon et yemeği

♥ 1 kase yoğurt

Akşam

♥ 1 dilim ekmek

♥ 1 porsiyon sebze yemeği

1 kase salata

6.Gün

Sabah

1 dilim ekmek

♥ 10 tane zeytin

♥ 1 tane salatalık

♥ 1 bardak şekersiz çay

Öğle

♥ 1 tabak makarna

Akşam

♥ 2 tane haşlanmış patates

♥ 1 kase salata

7.Gün

Sabah

1 dilim ekmek

♥ 1 dilim peynir

♥ 1 tane salatalık

♥ 1 bardak şekersiz çay

Öğle

♥ 1 tane simit

♥ 1 bardak ayran

Akşam

♥ 1 dilim ekmek

♥ 1 porsiyon balık

♥ 1 kase salata

 

 

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?