1 Haftalık Düz Karın Diyeti

Herkesin hayalidir, düz ve güçlü bir karına sahip olmak.  Şimdi sizlere sadece 1 hafta uygulayacağınız bir diyette düz bir karnına sahip olabileceğinizi söylesek, ne dersin ? ‘’ Hadi, canım, bir haftada olması hayal ‘’ dediğinizi duyar gibiyiz.

Eğer size vereceğimiz diyeti harfiyle uygularsanız, diyetin sonunda karnınızın şekilde gözle görülür, bir değişim olduğunu göreceksiniz. Hazır buraya kadar gelmişken 1 haftalık düz karın diyeti örnek menüsünü göz atmanızı öneririz.

Birazdan vereceğimiz ana öğünü sabah, öğlen ve akşam tekrar ederek tüketmelisiniz.

Haftada 2 Gün

Ana Öğünler

1 tane yumurta

1 parça light dil peyniri

2 dilim ananas

Yağsız bol salata ve sebze sote

Ara Öğünler

Birazdan paylaşacağımız ara öğünleri açlık durumunuza göre 2 ya da 3 öğün aralarında tüketebilirsiniz.

10 tane çiğ badem

1 bardak kefir

Haftada 2 Gün

Uyandığınızda

1 bardak suyun içerisine bir dilim limon atarak içiyoruz.

Sabah

Günaydıran salatası

1 dilim esmer ekmek

Ara Öğün ( Gerekirse )

1 su bardağı kefir

Öğle

100 g et ya da tavuk ya da balıklı salata

Ara Öğün

15 tane çiğ badem

1 su bardağı kefir

Akşam

Sebze çorbası ( dilerseniz sebzeli mercimek çorbası yapabilirsiniz .)

mercimekli sebze çorbası tarifi

Ara Öğün

Rezene Çayı

Haftada 2 Gün

Uyandığınızda

2 tane kuru erik

1 bardak beyaz ya da yeşil çayın içerisine 1 dilim limona atarak içiyoruz.

Kahvaltı

Omlet

Hemen omleti nasıl yapacağınıza dair tarifimizi de verelim. 2 yemek kaşığı kinoa haşlıyoruz. 2 tane yumurta akını iyice çırpıp içine 2 yemek kaşığı lor peyniri ekliyoruz. Bir miktar kurutulmuş domatesi de içine ekleyip, haşlamış olduğumuz kinoanın üzerine döküp pişiriyoruz.

Ara Öğün

15 tane çiğ badem

Öğle

İstediğiniz kadar hindili sebze çorbası

Hemen hindili sebze çorbasının tarifini de yazalım. İlk önce bir parça hindi göğsünü bolca baharat ekliyoruz. Sonra bir bolca sebze ile haşlıyoruz.

hindili sebze çorbası tarifi

Ara Öğün

1 kutu sade probiyotik yoğurt
2 tane kivi

Akşam

8 yemek kaşığı kilo yapmaz pilav

Papatya çayı

2 tane kuru erik

1 bardak kefir

Haftada 1 Gün

Uyanınca

1 bardak suyun içerisine bir dilim limon atarak içiyoruz.

Sabah

Avokadolu salata

Avokadolu salatası şu şekilde hazırlıyoruz. Önce 1 tane yumurta haşlıyoruz. 5 tane zeytin, 1/2 avokado, 1 tane kırmızı dolmalık biberi bir araya getirerek nefis doyurucu bir salata yapıyoruz.

avokadolu salatası tarifi

Öğle

İstediğiniz kadar etsiz semizotu yemeği

Ara Öğün

10 tane yarım ceviz

1 tane yeşil elma . Üzerine tarçın serpiyoruz.

Akşam

200 gr ızgara balık

Fırında ya da ızgarada yapılmış sebzeler

Ara Öğün

Melisa Çayı

Menümüz bu şekilde. Bu menüyü bir hafta düzenli ve eksiksiz bir şekilde uygularsanız, karın bölgenizde gözle görülür, bir değişiminin olduğunu göreceksiniz.

Küçük bir dipnot; düz karın diyetini uygulanan sevgili takipçilerimiz, dilerseniz yorumlarınızı bizimle paylaşabilirsiniz.

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?