Uzun bir bayram tatilini geride bıraktık. Acaba bayramda kilo aldım mı, almadın mı diye bir tartılayım , dediniz. Tartı sizlere 1, 15 kg arası kilo aldığınızın mesajını verdiğini gördünüz. Hemen tartıdan inip, bayram boyu birazcık aldığınız kiloyu nasıl verebilirim, diye düşünmeye başladınız.
Bizlerde bir çoğunuzun bu durumda olduğunu düşünerek, hemen bayram sonrası nasıl bir diyet yapabilirsiniz, konusunda bir araştırma yaptık. Yaptığımız araştırmalar sonucunda sizler için Dr. Ayça Kaya’nın Bayram Kilolarına Son Verdiren 3 Günlük Diyet programını paylaşalım, istedik.
1.Gün
SABAH
👍 1 kase yoğurt
👍 1 tane şeftali
👍 1 tane ceviz
ÖĞLE
👍 Peynirli çoban salata
👍 1 bardak ayran
👍 1 dilim ekmek
İKİNDİ
👍 1 fincan sütlü kahve
AKŞAM
👍 Haşlanmış sebze ( havuç – kabak )
👍 1 kase cacık
👍 Mevsim salata
2.Gün
SABAH
👍 1 yumurtalı menemen
👍 1 dilim ekmek
ÖĞLE
👍 Bir kase mercimek çorbası
👍 Bir kase yoğurt
İKİNDİ
👍 1 bardak ayran
👍 1 tane meyve
AKŞAM
👍 4- 5 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
👍 1 kase cacık
3.Gün
SABAH
👍 1 tane haşlanmış yumurta
👍 1 dilim beyaz peynir
👍 1 dilim ekmek
👍 Domates – salatalık – biber
ÖĞLE
👍 1 kase yoğurdun içine 2 yemek kaşığı yulaf ve 1 tane elma bırakıyoruz.
İKİNDİ
👍 1 fincan sütlü kahve
AKŞAM
👍 Közlenmiş patlıcan salatası
👍 1 tane közlenmiş kırmızı biber
👍 1 kase mercimek çorbası
👍 1 kase cacık
