Bayram Kilolarına Son Verdiren 3 Günlük Diyet

Uzun bir bayram tatilini geride bıraktık. Acaba bayramda kilo aldım mı, almadın mı diye bir tartılayım , dediniz. Tartı sizlere 1, 15 kg arası kilo aldığınızın mesajını verdiğini gördünüz. Hemen tartıdan inip, bayram boyu birazcık aldığınız kiloyu nasıl verebilirim, diye düşünmeye başladınız.

Bizlerde bir çoğunuzun bu durumda olduğunu düşünerek, hemen bayram sonrası nasıl bir diyet yapabilirsiniz, konusunda bir araştırma yaptık. Yaptığımız araştırmalar sonucunda sizler için Dr. Ayça Kaya’nın Bayram Kilolarına Son Verdiren 3 Günlük Diyet programını paylaşalım, istedik.

 1.Gün 

SABAH

👍 1 kase yoğurt

👍 1 tane şeftali

👍 1 tane ceviz

ÖĞLE

👍 Peynirli çoban salata

👍 1 bardak ayran

👍 1 dilim ekmek

İKİNDİ

👍 1 fincan sütlü kahve

AKŞAM

👍 Haşlanmış sebze ( havuç – kabak )

👍 1 kase cacık

👍 Mevsim salata

 2.Gün 

SABAH

👍 1 yumurtalı menemen

👍 1 dilim ekmek

ÖĞLE

👍 Bir kase mercimek çorbası

👍 Bir kase yoğurt

İKİNDİ

👍 1 bardak ayran

👍 1 tane meyve

AKŞAM

👍 4- 5 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye

👍 1 kase cacık

 3.Gün 

SABAH

👍 1 tane haşlanmış yumurta

👍 1 dilim beyaz peynir

👍 1 dilim ekmek

👍 Domates – salatalık – biber

ÖĞLE

👍 1 kase yoğurdun içine 2 yemek kaşığı yulaf ve 1 tane elma bırakıyoruz.

İKİNDİ

👍 1 fincan sütlü kahve

AKŞAM

👍 Közlenmiş patlıcan salatası

👍 1 tane közlenmiş kırmızı biber

👍 1 kase mercimek çorbası

👍 1 kase cacık

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?