Dilara Koçak Tatil Sonrası Dengeleme Diyeti

Diyetisyen Dilara Koçak'tan Tatil Sonrası Dengeleme Diyeti

Koca bir yaz tatilini ve Kurban Bayramını geride bıraktığımız bugünlerde iyi bir denge diyeti fena olmaz, diyenlerin çoğunlukta olduğunu düşünüyoruz. Bu düşüncede olan sevgili takipçilerimiz için sevgili Diyetisyen Dilara Koçak‘ın 2 günlük tatil sonrası dengeleme menüsünü paylaşalım, istedik.

Diyet listesine geçmeden önce önemli bir hatırlamada bulunalım. Beslenme düzeni göre diyetler değişmektedir. Sizin için en doğru beslenme şeklini öğrenmek için bir diyetisyene danışmakta fayda vardır. Birazdan vereceğimiz diyet örnek bir diyet olduğunu unutmayın.

 Dilara Koçak’tan Tatil Sonrası Denge Diyeti 

dilara koçak dengeleme diyeti

 Denge Diyeti  1.Gün 

SABAH

? 1 fincan kahve

? 2 tane yumurta

? 4- 5 tane zeytin

? Limonlu nane, maydanoz, domates, salatalık

? Şekersiz çay

Öğle kadar 1,5 litre su

ÖĞLE

? 8 yemek kaşığı kabak sote

? 1 dilim ekmek

? Cacık

ARA ÖĞÜN

? 15 tane badem

? 15 tane üzüm

Akşam yemeğine kadar 1,5 litre ödem attıran çay. Hemen çayın tarifini de paylaşalım.

 Dilara Koçak’tan Ödem Atan Çay Tarifi 

ödem attıran çay tarifi dilara koçak

? 1 litre su

? 1 demet maydanoz

? 2 çubuk tarçın

? Taze zencefil

? 1 tane limonun suyu

? 1 tane elma

Tüm malzemeleri suyun içine atıp, kaynatıyoruz. Kaynattıktan sonra çayı süzüyoruz. Sıcak ya da soğuk olarak tüketebilirsiniz.

AKŞAM

? Peynirli mercimek salatası

Günde 40 dakika egzersiz yapmayı da unutmuyoruz.

 Denge Diyeti  2.Gün 

SABAH

? 100 gr lor peyniri

? Domates

? Salatalık

? 3 tane ceviz

ÖĞLE YEMEĞİ

? 7 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye

? 3 yemek kaşığı bulgur pilavı

ARA ÖĞÜN

? 1 kase yoğurt

? 1 tane şeftali

Akşam yemeğine kadar 1,5 litre ödem atan çay içiyoruz.

AKŞAM

? Sınırsız vicdan çorbası

? Salata

 Dilara Koçak Vicdan Çorbası 

? 2 tane kabak

? 2 tane soğan

? 2 tane domates

? 2 yemek kaşığı bulgur

? 3 diş sarımsak

? 2 yemek kaşığı zeytinyağı

? 1 demet maydanoz, nane ve dereotu

? Karabiber , kimyon , pul biber , az tuz, limon

? 2 su bardağı su

Tüm malzemeleri tencereye alın ve kaynatın. Kaynadıktan sonra robottan geçirin.

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?