Dr. Ender Saraç ” Salatalık Diyeti Tarifi ”

4 Günde 2 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti

Dr. Ender Saraç’tan 4 Günde 2 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti

Eğer şuana kadar, bu yaz için istediğiniz ideal kiloya kavuşmadığınızı düşünüyorsanız, sevgili Ender Saraç’ın önermiş olduğu salatalık diyetini harfiyen uygulayıp, 4 günde 2 kilo vermeye hazır mısınız ?

Dr. Ender Saraç salatalık diyeti hakkında şu bilgileri paylaştı. Bu mevsimde rahatlıkla tüketebileceğiniz düzenli uygulandığı taktirde etkili sonuçlar alabileceğiniz bu salatalık diyet ile, 4 günde yağ ağırlığınızdan yaklaşık olarak 1 – 2 kilo vermenize yardımcı olur. Aynı zamanda vücudunuzu sıkılaştırır. Bu diyet hem sizi tok tutar, hem de terlemeyi azaltır. Birazdan paylaşacağımız 4 günlük zayıflama programı uyguladığınız zaman günde 1 saat tempolu yürüş yapmayı ihmal etmiyorsunuz. Aynı zamanda daha önce paylaşmış olduğumuz zayıflatan buzlu çaydan da günde 3 – 4 bardak içmelisiniz.

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır ?

salatalık diyeti ender saraç

Bu diyeti uygularken bazı noktalara dikkat etmeniz gerekir.

  • Sabah kahvaltısı geç yapılacak
  • Sabah uyanınca ilk iş oda sıcaklığındaki bir bardak suyun içerisine 1,5 tatlı kaşığı elma sirkesi bırakılıp içilecek
  • Sudan sonra hemen 1 saat orta tempolu bir yürüş yapılacak
  • Eğer herhangi bir tansiyon ve mide sorunuz yok ise yürüyüşe çıkmadan önce metabolizmayı hızlandırmak adına 1 fincan sade Türk kahvesi yada 1 fincan yeşil çay içebilirsiniz.
  • Yürüyüşten sonra soğuk bir duş alınacak
  • Saat 10.30 ile 11.00 arasında protein ağırlık bir kahvaltı yapıyoruz
  • Akşam yemeği erken yenilecek

Kahvaltı Menüsü

? 2 tane orta boy salatalık

? 4 – 5 kaşık çökelek peyniri ve üzerine 1 çay kaşığı çörek otu

? 2 tane sivri biber

? 2 çay kaşığı sızma zeytinyağı ve biraz sumak

? 7 – 8 tane taze tuzu ve yağı alınmış zeytin

? 2 tane yumurta akından ve 1 tane yumurta sarısından oluşan sahanda yumurta

? Roka – tere – maydanoz – semizotu – dereotu ve diğer yeşilliklerden oluşan büyük bir tabak hazırlıyoruz.

? Hazırladığımız yeşillik tabağının üzerine bolca limon sıkıyoruz.

? Bir tost ekmeği büyüklüğünde kızarmış siyes buğdayı ekmeği. ( Dilerseniz tam organik çavdar – karabuğday ekmeği veya tam tahıl ekmeği tercih edebilirsiniz.

? Eğer yanında sıcak bir şey içmek isterseniz, açık ve şekersiz olmak şartıyla Türk çayı yada yeşil çay içebilirsiniz.

Ara Öğün

? Saat 14 : 00 ‘ü gösterdiğinde ara öğün vakti gelmiş demektir.

? 3 tana orta boy salatalık yenilecek

? Saat 16:00 ‘yı gösterdiğinde ise 2 tane orta boy salatalık yenilecek

? Bu arada salatalık yerken üzerine biraz doğal kaya tuzu veyahut himalaya tuz serpebilirsiniz.

Akşam Menüsü

? 18:00 ile 19:00 arası akşam yemeği yenilecek

? Bir porsiyon ızgara balık ( Balık yerine tercihinizi tavuk, et veya köfteden yana yapabilirsiniz )

? 3 tane salatalık

? Diyetin ilk akşamı bir porsiyon taze fasulye tüketilecek

? 2. akşamı kabak, 3. akşamı semizotu, 4. ve son akşamı kabak tüketilecek

? Bunun yanı sıra kahvaltı menüsünde olduğu gibi söğüş limon sıkılmış yeşillik tüketiyoruz.

? Eğer gece geç saatlere kadar oturuyorsanız 2 – 3 tane orta boy salatalık yiyin

? Küçük kahve fincanı tuzsuz yada az tuzlu sarı leblebi tüketebilirsiniz.

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?