Kilo vermek için şok diyetler, aç kalma listeleri veya sosyal medyada dolaşan popüler planlar denedik… ama çoğu zaman sonuç hayal kırıklığı oldu.
Peki hiç düşündünüz mü? Belki de farkında olmadan ciddi bir diyet hatası yapıyor olabilirsiniz!
Bu yazıda, en sık karşılaşılan 4 diyet hatasını ve bunlardan nasıl kaçınabileceğinizi adım adım anlatıyoruz. Hazırsanız başlayalım!
En Sık Yapılan Diyet Hataları Nelerdir ?
Diyette yapılan hatalara geçmeden önce önemli bazı hatırlatmalar yapmak istiyoruz. Öncelikle gördüğümüz, duyduğumuz her diyet uygulamasına, diyet listesine bodoslama atlamıyoruz. ”Neden ? ” mi .Çünkü her diyet, aynı kişide aynı sonucu vermez ! Sağlıklı ve düzenli bir şekilde kilo vermek için işin uzmanından destek almalıyız. Unutmayın ki, her kişinin hem yaşam şartları, hem de metabolizmaları farklıdır. Bu nedenle farklı diyet uygulamaları gerekmektedir.
Bu önemli hatırlatmaları da yaptıktan sonra şimdi genel olarak en sık yapılan 4 diyet hatasının ne olduğuna bir göz atalım.
1. Diyet Hatası : Öğün Atlamak
Kimi zaman günlük koşuşturmadan , kimi zamanda daha hızlı kilo vermek için öğün atlayabiliyoruz. Bu diyette yapılan en büyük hatalardan biri diyebiliriz. Metabolizmamızın canlı olması aynı zamanda yağ yakımımızı hızlandırmak adına 3 ana öğün yemeliyiz. Aynı zamanda yemek yediğimiz saatlere göre ara öğün yapmamızda gerekebilir. Eğer insülin metabolizmanızla ilgili herhangi bir sorunuz var ise 3 saatten fazla aç kalmayın.
2. Diyet Hatası : Her Şeyin Light Olanı Tercih Etmek
Şunu unutmayın ! Az yağlı ve light gıdaların, normal gıdalarla arasında % 25’lik bir fark dilimi var. Dolayısıyla ne de olmaza ” ben light gıda tüketiyorum ” diyerek fazla gıda tüketmeyin. İster light gıda, ister farklı bir gıda olsun daha az aynı zamanda kontrollü şekilde tüketin.
3. Popüler Diyetleri Uygulamak
Başlıca diyet hatalarından bir diğeri ise , bize uygun olmayan popüler diyetleri uygulamak. Bize uygun olmayan bir diyeti uygularsak, ne olur ? Hemen kısaca açıklayalım. Öncelikle enerji kısıtlaması yaşayıp, metabolizmamız yavaşlamaya başlar. Yetersiz aynı zamanda dengesiz beslendiğimizden dolayı, kas kayıpları yaşayabiliriz. Kendimizi daha yorgun hissetmeye başlayabiliriz. Olduğumuzdan bir tık daha sinirli olabiliriz. Depresyona girebiliriz.
4. Aşırı Egzersiz Yapmak, Ya da Hiç Egzersiz Yapmamak
Sağlıklı bir yaşam için dozunda egzersiz yapmak faydalıdır. Unutmayın, her şeyin fazlası ya da eksikliği zarardır. Hemen şu hatırlatmayı da yapalım. Biliyorsunuz, kilo vermek için aldığımız kaloriden fazlasını harcamamız gerekir. Bunun içinde yeterli ölçüde egzersiz yapmamız gerekir.
