Pratik Kahvaltı Tarifleri
Günün en önemli öğünlerinden biri olan kahvaltıyı es geçenlerden misiniz, yoksa hemen öyle ayaküstü atıştırıp da güne hemen başlayanlardan mısınız ?
Eğer kahvaltı yapmak için fazla vaktim yok, genelde es geçiyor, yada hemen bir iki lokma yiyip, güne başlayanlardanım diyenlerdenseniz, sizler için hem sağlık , hem de pratik 2 kahvaltı alternatifi sunuyoruz. Kahvaltı menülerini not almayı unutmayın.
Renkli Yulaf Kasesi
Bizimde severek tükettiğimiz güne enerji dolu başlamamıza eşlik eden renkli yulaf kasesi için gerekli malzemeler şunlar ;
? 4 yemek kaşığı yoğurt
? 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
? 2 yemek kaşığı dondurulmuş yaban mersini
? 1 yemek kaşığı çiğ kabak çekirdeği
? 1 tatlı kaşığı bal
? 1 / 4 muz
? 1 / 2 elma
Hazırlanışı
? Blender’ın içine yoğurdu ve dondurulmuş meyveyi bırakıp, bir güzel karıştırıyoruz.
? Karışımı kasenin içine alıp, üzerine yulaf ezmesini ve balı ekleyip, güzelce karıştırıyoruz.
? Meyveli, yulaflı yoğurdunu üzerine elma, muz ve çekirdekle güzelce süslüyoruz.
Bol Lifli Sağlıklı Bir Kahvaltı Salatası
Hem lif açısından oldukça zengin, hem de hafif , hafta 2 kere severek tüketebileceğiniz nefis bir kahvaltı salatası. Hemen malzeme listesini sıralayalım.
? 1 tatlı kaşığı keten tohumu
? 1 tatlı kaşığı buğday ruşeymi
? 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
? 2 tane ceviz
? 2 yemek kaşığı lor peyniri
? 1 / 4 maydanoz ve dereotu
? Domates
? Salatalık
Hazırlanışı
? Salata kasesinin içine önce lor peynirini, doğranmış dereotunu, maydanozu domates ve salatalığı bırakıp üzerine zeytinyağını gezdirip, karıştırıyoruz.
? Karışımın içerisine sonra keten tohumunu, buğday ruşeymi ekleyip, karıştırıp, servis tabağına alıp, üzerini cevizle süslüyoruz.
