Etiket: metabolizma

Yayım tarihi

Bayram Kilolarına Son Verdiren 3 Günlük Diyet

ayça kaya'dan kalıcı zayıflama sırları

Bir Ramazan ayının ve Ramazan bayramının sonuna geldik. Umarım bayram coşkusuna kapılıp ta ipin ucunu kaçırmamışsınızdır. ???? Tabi ki, bayramda ipin ucunu biraz kaçırdık, dediğinizi duyar gibiyiz.

Bizlerde bir çoğunuzun bu durumda olduğunu düşünerek, hemen bayram sonrası nasıl bir diyet yapabilirsiniz, konusunda bir araştırma yaptık. Yaptığımız araştırmalar sonucunda sizler için 

3 Günlük Diyet Listesi

1. Gün

SABAH

1 kase yoğurt

1 tane şeftali

1 tane ceviz

ÖĞLE

Peynirli çoban salata

1 bardak ayran

1 dilim ekmek

İKİNDİ

1 fincan sütlü kahve

AKŞAM

Haşlanmış sebze ( havuç – kabak )

1 kase cacık

Mevsim salata

2. Gün

SABAH

1 yumurtalı menemen

1 dilim ekmek

ÖĞLE

Bir kase mercimek çorbası

Bir kase yoğurt

İKİNDİ

1 bardak ayran

1 tane meyve

AKŞAM

4- 5 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye

1 kase cacık

3. Gün

SABAH

1 tane haşlanmış yumurta

1 dilim beyaz peynir

1 dilim ekmek

Domates – salatalık – biber

ÖĞLE

1 kase yoğurdun içine 2 yemek kaşığı yulaf ve 1 tane elma bırakıyoruz.

İKİNDİ

1 fincan sütlü kahve

AKŞAM

Közlenmiş patlıcan salatası

1 tane közlenmiş kırmızı biber

1 kase mercimek çorbası

1 kase cacık

Yayım tarihi

Metabolizmayı Hızlandıran Kısır Diyetisyen Elvan Odabaşı

metabolizmayı hızlandıran kısır tarifi

Bugün menüde metabolizmayı hızlandıran kısır tarifi var ! Bu kısırı mutlaka denemek isteyeceksiniz.

Sevgili Diyetisyen Elvan Odabaşı‘ndan harika bir kısır tarifi. Tabi bu kısır bildiğimiz kısırlardan biraz farklı. Diğer kısırlardan farkı ne diye soracak olursanız, hem iki farkı söyleyelim. Öncelikle bu kısır metabolizmayı hızlandırıyor, diğer farkı ise içine giren malzemeler. Hemen vakit kaybetmeden mutfağa geçip, bu kısırı hazırlamaya başlıyoruz. Sizlerde mutfakta bizlere eşlik etmek istemez misiniz ?

Elvan Odabaşı ‘ndan Metabolizmayı Hızlandıran Kısır Tarifi

  • 80 gr kısırlık bulgur
  • 1 bardak sıcak su
  • 100 gr ananas
  • 1 tutam semiz otu
  • 2 sap taze soğan
  • 1 yemek kaşığı zeytin yağı
  • 3 poşet yeşil çay
  • 1 tane limon
  • Sumak ve tuz

Hazırlanışı

metabolizmayı hızlandıran kısır tarifi

Gerekli malzemeleri mutfak tezgahın üzerine bir güzel bıraktıktan sonra metabolizmayı hızlandıran kısırı hazırlamaya başlayabiliriz.

 İlk önce 1 bardak sıcak suyun içerisine 3 poşet yeşil çayı 5 dakika sallandırıyoruz.

 Kasenin içerisine kısırlık bulguru bırakıp, üzerine biraz önce hazırlamış olduğumuz yeşil çayı dökelim. Bir kere karıştırıp, kasenin ağzını kapatıyoruz.

 Bizde bu arada kısırın içerisine bırakacağımız semiz otunu , yeşil soğanı ve ananası doğruyoruz.

 Şişen bulgurun içerisine zeytin yağını ve limonu ekleyip, bir güzel karıştırıyoruz. İçine tuz ve sumağı da ekleyip tekrar karıştırıyoruz.

 Son olarak doğramış olduğumuz yeşillikleri ve ananası ekleyip, karıştırıyoruz.

Hazırladığımız kısırı servis tabağına alıp, bir güzel afiyet ile yiyoruz.

Bu güzel tarif için sevgili Diyetisyen Elvan Odabaşı’na teşekkür ederiz. 

Yayım tarihi

Yağ Yakıcı ve İncelten Zencefil Çayı Tarifi

zencefilli içecekler

Birçok şifalı bitkiler gibi, zencefilin de sağlığımız açısından birçok faydası var. Zencefil vücuttaki yağları yakma özelliğe aynı zamanda incelmemize yardımcı olduğunu biliyor muydunuz ?

Bugünlerde sıkı bir diyette iseniz, vücudunuzdaki yağlardan bir an önce kurtulup, zayıflamak istiyorsanız zencefilin faydalarından yararlanmanızı tavsiye ederiz. Şimdi sizlere zayıflamanıza yardımcı olacak 2 tane zencefille ilgili tarif verelim.

Tariflere geçmeden önce zencefilin birkaç faydasını sizlerle paylaşalım.

 Diyet için oldukça etkili bir yiyecektir.

Sindirime yardımcıdır.

  Metabolizmanızı % 20 hızlandırır.

 Vücudunuzda oluşan toksinleri atmaya yardımcı olur.

 Cildi gençleştirme özelliğine sahiptir. ( Hafta da 1 gün yüzünüzü zencefili çay ile yıkarsanız, kısa süre yüzündeki farkı görürsünüz.

 Zencefilli Su Tarifi 

zencefilli detox içecekleri

Malzeme Listesi

1 tane zencefil kökü

Sıcak su

Termos

Hazırlanışı

1 tane zencefilin kökünü ince ince dilimleyerek işe başlıyoruz.

Termosun içerisine sıcak su ve ince ince dilimlemiş olduğunuz zencefili ekleyin ve demlenmeye bırakın.

Demledikten sonra gün boyunca bu zencefili sudan her yemekten yarım saat bir miktar için.

Bu su kısa sürede kilo vermenize yardımcı olacaktır.

 İncelten Kokteyl  

zencefili kokteyl tarifi

Gerekli Malzemeler

1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil

700 ml su

1 tane salatalık

1 tane limon

2 tane nane yaprağı

1 tane lime

Hazırlanışı

Salatalığı bir güzel soyup, ince ince dilimliyoruz.

Lime ve limonu da ince ince dilimliyoruz.

2 litre suyun içerisine tüm malzemeleri bırakıyoruz.

Hazırlamış olduğumuz bu karışımı bir gece buzdolabında bekletiyoruz.

Bu karışımı her gün 3 bardak için.

Sabahları aç karnına ve yemeklerden önce içerseniz, daha çok fayda görürsünüz.

Öneri Bizden, Uygulaması Sizden.

Yayım tarihi

Dr. Ender Saraç’tan Kışın Zayıflatan Kahveli Acı Çay Tarifi

kışın zayıflatan kahveli acı çay

Zayıflatan kahveli acı çay ile zayıflamaya hazır mısın?

Sevgili hanımlar ve beyler , yazı bitirdik diye, formumuzu korumayı ihmal etmiyoruz. Tıpkı yazın olduğu gibi kışın hem sağlıklı, hem fit hem de enerji dolu görünmek için sağlığımızı ve kilomuzu korumaya dikkat ediyoruz.

Eğer bugünlerde biraz ipin ucunu kaçırdığınızı düşünüyorsanız, ya da kışa daha formda girmek istiyorsanız, kışın zayıflatan kahveli acı çayı deneyebilirsiniz. Kahve ? Acı ? ve Çay ? Üçü bir arada nasıl olacak diye aklınızda soru işaretlerinin belirlendiğini görür gibiyiz. Hemen aklınızdaki soru işaretlerini kaldırmak için sevgili Dr. Ender Saraç‘a ait olan bu tarifi sizlerle paylaşıyoruz.

Birazdan sizlere tarifini paylaşacağımız zayıflatan kahveli acı çayı tarifi  öksürmeye ,soğuk algınlığına ve gribe de iyi geliyor. Aynı zamanda yağları eritmeye yardımcı, ödem söktürücü, metabolizmayı canlandırmaya yardımcı oluyor.

kışın zayıflatan kahveli acı çay

Kışın Zayıflatan Kahveli Acı Çay

 1 tatlı kaşığı Türk Kahvesi

 1 tatlı kaşığı yeşil çay

 2 -3 dilim taze zencefil

 Yarım tatlı kaşığı kadar acı kırmızı pul biber

Hazırlanışı : French press içerisine tüm malzemeleri bırakıp, üzerine sıcak su ekleyip, kapağını kapatıyoruz. 4 – 5 dakika demlenmeye bırakıyoruz. Kahveli acı çayınız içime hazır.

Günde 2 fincan tüketmelisiniz. 3 hafta düzenli şekilde tükettiğiniz takdirde zayıfladığınızı göreceksiniz.

Önemli bir hatırlatma eğer mide ülseriniz var ise, ya da tarifte yer alan bitkilerden birisine alerjiniz var ise yapmamanızı öneririz.

Yayım tarihi

Pancarlı ve Elmalı Smoothie Tarifi

pancarlı elmalı smoothie tarifi

Şöyle spordan sonra sağlıklı bir şekilde tüketebileceğimiz bir smoothie tarifi gelsin mi ? Gelsin, diyenlerin sesini duyar gibiyiz. O zaman hiç vakit kaybetmeden hemen yaşam trendin mutfağına geçip, hem sağlığımızı korumaya yardımcı hem de formumuzu koruyacak olan enfes bir elmanın tat verdiği, pancarın renk verdiği pancarlı ve elmalı smoothie tarifini hazırlamaya başlayalım.

Pancarlı Elmalı Smoothie İçin Gerekli Malzemeler

pancarlı elmalı smoothie tarifi

 1 orta boy pancar

 Fındık büyüklüğünde zencefil

Küçük bir kase maydanoz

1 tane elma

 1 bardak yoğurt

Hazırlanışı

 Blenderın içine 1 bardak yoğurdu, dilimlemiş olduğumuz elma ve pancarları, maydanozu ve fındık büyüklüğündeki zencefili bırakıp, pürüzsüz bir hale gelene kadar karıştırıyoruz.

 Hazırlamış olduğumuz smoothie sunum bardaklarına bırakıp, üzerini bir yaprak maydanoz ile süslüyoruz.