Sonbahar aylarında kilo vermek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri düşünmek önemlidir. İşte sonbaharda kilo kaybını destekleyen 10 besin.
Sonbahar Sebzeleri
Kabak
Kabak, sonbaharın favori sebzelerinden biridir. Yüksek lif içeriği ve düşük kalorisiyle kilo kaybını destekler.
Brokoli
Brokoli, antioksidanlarla dolu olan ve bağışıklık sistemini güçlendiren bir başka sonbahar sebzesidir.
Kırmızı Biber
Kırmızı biber, C vitamini ve antioksidan içeriğiyle bağışıklık sistemini korur ve metabolizmayı hızlandırır.
Lahana
Lahana, yüksek C vitamini içeriği ve detoks etkisiyle sonbaharda kilo vermeye yardımcı olur.
Havuç
Havuç, beta karoten ve lif açısından zengindir, aynı zamanda bağırsak sağlığını destekler.
Meyve Zengini Sonbahar
Elma
Tatlı ve doyurucu olan elma, sonbaharda sağlıklı bir atıştırmalıktır. Aynı zamanda bağırsakları temizler ve kilo kaybını destekler.
Turunçgil
Turunçgiller, sonbaharın enerjik meyveleridir. C vitamini, lif ve antioksidan açısından zengindirler.
Yulaf Ezmesi ve Fındık
Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesi, enerji verir ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda sindirim sistemini düzenler ve kilo vermeyi destekler.
Fındık
Fındık, sağlıklı yağlar ve protein bakımından zengin olup, metabolizmayı hızlandırır ve kilo kaybını destekler.
Yeşil Çayın Gücü
Yeşil çay, sonbaharda kilo kaybını destekleyen en iyi içeceklerden biridir. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır.
Sonbaharda Kilo Kaybı İçin İpuçları
Düzenli Egzersiz Yapın
Egzersiz yapmak kasları güçlendirir ve metabolizmayı hızlandırır.
Yeterince Su İçin
Su içmek vücudun detoks yapmasına ve kilo kaybını desteklemesine yardımcı olur.
Doğal Tatlandırıcılar Kullanın
Tatlı ihtiyacınızı tatlandırıcılarla karşılayın, doğal seçenekleri tercih edin.
Sonbaharda Öğün Planlama
Kahvaltı
Yulaf ezmesi ve meyve;
Fındık ve yeşil çay
Öğle Yemeği
Brokoli ve havuç çorbası;
Izgara tavuk ve yeşil
salata
Ara Öğün
Kabak çöp şiş;
Kağıt fıstığı
Akşam Yemeği
Lahana sarması;
Kırmızı biberli tavuk
Sonbahar Egzersiz Rutini
Sabah
Yürüyüş ve yoga
Öğleden Sonra
Koşu ve vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler
Akşam
Pilates veya dans dersleri
Sonbaharda Kilo Kaybını Sürdürmek İçin
Sonbaharda kilo kaybını sürdürmek için aktif kalın ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin. Doğayla iç içe olmak ve egzersizi günlük rutininizin bir parçası yapmak önemlidir.
