Güne başlarken, şöyle fazla sizi yormayacak, pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz kahvaltı tarifleri mi arıyorsunuz ? O zaman sizi şöyle kahvaltı masamıza doğru alalım. Birazdan sizleri hem doyurucu, hem pratik hem de kalorisi düşük 4 çeşit kahvaltı seçeneği sunacağız.
Biliyorsunuz kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Güne daha sağlıklı, dinç ve enerji dolu başlamak için kahvaltıyı es geçmemek gerekir. Şimdi sizlere kalorisi düşük aynı zamanda sağlık ve besleyici bir kahvaltı tariflerini paylaşacağız.
Kalorisi Düşük Nefis Kahvaltı Tarifleri
Vegan Beslenenler İçin ”Biberli Tofu Salataya ”
Malzeme Listesi
- 1 tane taze kırmızı biber
- 2 dilim tam tahıllı ekmek
- 3 yaprak roka
- 1 tane salatalık
- 50 gr tofu
- 1 tane domates
- 3 yaprak marul
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri salata şekilde doğrayıp, karıştırıyoruz. Sonra bir güzel afiyet ile tüketiyoruz.
Egzotik Tatları Tercih Edenler İçin Kahvaltı Önerisi: ”Avokadolu Tahıllı Ekmek ”
Malzeme Listesi
- 2 dilim tam tahıllı ekmek
- Çeyrek avokado
- 2 çorba kaşığı lor peyniri
- 3 yaprak marul
- Kekik
- Karabiber
Hazırlanışı
İlk önce avokadoyu bir güzel püre haline getiriyoruz.
Püre haline getirdiğimiz avokadonun içerisine lor peynirini ekleyip, karıştırıyoruz.
Avokado ve lor peynir ikilisini baharatlar ile tatlandırıyoruz.
Hazırlamış olduğumuz karışımı bir güzel ekmeğe sürüp, marul eşliğinde yiyoruz.
Klasik Omlette Farklı Bir Yorum Katalım ” Mantarlı Yumurta ”
Malzeme Listesi
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 2 tane yumurta
- 3 çorba kaşığı dilimlenmiş mantar
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 3 yaprak roka
- 3 tane çeri domates
Hazırlanışı
Tavaya zeytinyağını bırakıyoruz. Zeytinyağının içine dilimlenmiş mantarları ekleyip, bir güzel soteliyoruz.
Kasenin içerisine 2 tane yumurtayı iyice çırpıyoruz. Çırpmış olduğumuz yumurtaları mantarın üzerine döküyoruz.
Mantarlı omleti servis tabağına alıyoruz. Ekmek, domates ve rokayı da ekledik mi, kahvaltı tabağımız hazır.
Hellim Peynirden Nefis Bir Salata Yapıyoruz
Malzeme Listesi
- 1,5 dilim hellim peyniri ( Peynirin tuzunu almak için 2 saat suda bekletiyoruz )
- 1 tane salatalık
- 2 dilim tam tahıllı ekmek
- 3 yaprak marul
- 4 tane çeri domates
Hazırlanışı
Tuzdan arındırmış olduğumuz hellim peynirini kızartıyoruz.
Servis tabağına peyniri, marulu, domatesi ve ekmeği bırakıyoruz. Kahvaltımız hazır. 🙂
