Bayanlar kadar, erkekler de fazla olan kilolarından sağlıklı bir şekilde kurtulup, fit bir görünüme kavuşmak için bir takımı diyet yöntemleri uygulamaktadır. Kimi zaman zayıflamak uğruna kendisini ya kendimizi aç bırakıyoruz, ya da sağlıksız ve dengesiz şekilde besleniyoruz.
Sağlıksız ve bilinç şekilde yapılan bu uygulamaların sonucunda da vücut halsiz düşüp, bir takım hastalıklara da davetiye çıkartıyor. Bizde bu yazımızda sevgili beylere örnek teşkil etmesi adına erkekler için diyet programı hazırladık.
Erkekler İçin Örnek Diyet Menüsü
Kahvaltı Zamanı
1 fincan şekersiz kahve veya çay
Ekmek ince 1 dilim
1 tane haşlanmış yumurta
Kibrit kutusu büyüklüğünde 2 dilim peynir
1 porsiyon yağsız salata
Zaman Öğle Vaktini Gösterdiğinde
3 köfteye denk gelecek şekilde tavuk, et veya balık
1 kase yoğurt
Öğle yemeğini 1 fincan kahve veya 1 bardak çay ile bitiriyoruz
Saat 17.00 gösterdiğinde küçük bir ara öğün vakti gelmiş demektir.
Ara Öğün
Tercihinize göre 2 tane galeta yiyebilirsiniz veya 2 porsiyon meyve tüketebilirsiniz.
Saatler Akşam Vaktini İşaret Ediyorsa
İnce bir dilim kepekli ekmek
Yanına 6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase çorba
Yağsız salatadan oluşan akşam menüsünü afiyetle yiyebilirsiniz.
Gün Biterken
Akşam yemeğini mümkün oldukça hafif yemeğe özen gösteriyoruz
Akşam yemeğinden bir iki saat sonra 1 porsiyon meyve tüketebilirsiniz.
Hatırlatma
Sevgili beyler , sağlıklı bir şekilde kilo verip, fit bir görünüme kavuşmak için öncelikle yediğinize içtiğinize dikkat etmeyi ihmal etmiyorsunuz. Düzenli bir şekilde sporunuzu yapıyorsunuz. Bunlara ek olarak 1 ay bu diyeti uygularsanız 1o kiloya kadar vermeniz mümkün.
