Kahvaltı İçin 7 Sağlıklı Smoothie Tarifi

Her gün yeni bir güne zinde ve enerji dolu başlamak için kahvaltı menünüze birbirinden farklı, doyurucu ve bir o kadar sizi tok tutan smoothie içeceğine yer verin.

Formunuzu ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak olan bu smoothie tariflerini denemenizi isteriz.

Chia ve Keten Tohumlu Smoothie

tohumlu smoothie tarifi

 1 tatlı kaşığı susam tohumu

 1 tatlı kaşığı keten tohumu

 Tarçın

1 tatlı kaşığı chia tohumu

 Zencefil

 1 tane küçük muz

 2 yemek kaşığı yoğurt

 1 su bardağı laktozsuz süt

 İsteğinize göre bir tatlı kaşığı bal

Hazırlanışı

Öncelikle keten tohumunu toz haline getiriyoruz. Toz haline getirdiğimiz keten tohumunu ve diğer malzemeleri blenderdan geçiriyoruz. Kahvaltılık smoothie içime hazır.

Yeşil  Smoothie

yeşil kahvaltı smoothie tarifi

Yeni bir güne sağlıklı başlamanıza yardımcı olacak yeşil kahvaltı smoothie denemelisiniz. İşte sizleri öğlene kadar tok tutacak yeşil smoothienin tarifi. Önce malzemeler ;

 2 avuç ıspanak

 1 tane orta boy ananas

 1 tane orta boy muz

 Yarım yeşil elma

 2 yemek kaşığı chia tohumu ( dilerseniz chia tohumu yerine keten tohumu tercih edebilirsiniz )

 2 bardak soya sütü

Hazırlanışı : Tüm malzemeleri blenderın içine bırakıp, karıştırıyoruz. Sonra bir güzel afiyetle içiyoruz.

yaban mersinli smoothie tarifi

Zengin bir kahvaltı menüsüne eş değer güzel bir tarifi daha sizinle paylaşıyoruz.

Yaban Mersinli Yoğurtlu Smoothie Tarifi İçin Malzemeler

 1 çay kaşığı chia tohumu

 6 tane yaban mersini

 Yarım su bardağı yoğurt

 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı : İlk işlem olarak blenderin içine yaban mersini, balı ve yoğurdu bırakıp, pürüzsüz hale gelene kadar çekiyoruz. Sonra içine diğer malzemeleri ekleyip karıştırıyoruz.

avokadolu smoothie tarifi

Günlük vitamin, demir ve lif ihtiyacınızı karşılayacak lezzetli bir kahvaltı smoothie tarifi ;

 1 tane olgun avokado

 1 tane yeşil elma

  2 yemek kaşığı yoğurt

1 bardak az yağlı süt

 1 tatlı kaşığı bal

 4 – 5 dal taze nane yaprağı

Hazırlanışı : Avokadoyu ortadan iki bölüp, çekirdeğini çıkartıyoruz. Elma ve avokadoyu küp küp doğruyoruz. Tüm malzemeleri blenderın içine atıp, malzemeler birbirleriyle özleşene kadar karıştırıyoruz.

mango smoothie tarifi

Bugünlerde yaz diyetinde iseniz, diyet menünüze mutlaka bu tarifi de eklemelisiniz. Tropikal mango smoothie için gerekli malzemeler ;

 1 kase lahana yaprağı

 1 tane mango

 Yarım su bardağı Hindistan cevizi sütü

1 büyük kivi

 1 tatlı kaşığı chia ya da keten tohumu

Hazırlanışı : Mangoyu ortadan ikiye kesip, çekirdeğini çıkartıp, küp küp doğruyoruz. Kiviyi de soyup, küp küp doğruyoruz. Sonra tüm malzemeleri blendarın içine atıp karıştırıyoruz.

soğuk kahve smoothie

Sıradaki tarifimiz bizim gibi güne kahve ile başlamayı tercih edenler için.

Malzemeler 

 1 bardak soğuk kahve

 5 tane buz küpü

 1 bardak yoğurt

 1,5 tane muz

 Yarım kaşık tarçın

 1/ 4 Hindistan cevizi ya da tozu

 2 kaşık bal

 1 kaşık keten tohumu

Hazırlanışı : Tüm malzemeleri blenderın içine bırakıp, karıştırıyoruz.

muzlu hurmalı smoothie tarifi

Canınız tatlı istediğinde muzlu hurmalı karışımı yaparak bir güzel afiyetle içebilirsiniz.

 Yarım muz

 3 tane hurma

 2 tane ceviz

 200 ml az yağlı süt

 10 gr yulaf kepeği

Hazırlanışı ; Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp, doğruyoruz. Tüm malzemeleri blenderdan geçiriyoruz. Sonra bir güzel sabah kahvaltısında tüketiyoruz.

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?