Sonunda beklenen yaz geldi ! Yaz sıcaklarında içimizi serinletecek birbirinden değişik meyvelerden, tatlardan yapılan dondurma yerine, daha sağlıklı ve formunuzu korumaya yardımcı olacak nefis smoothieler denemeye ne dersiniz ? Hazırsanız, tadı damağınızda kalacak, birbirinden lezzetli ara öğünde tüketebileceğiniz smoothie tarifleri.

Birbirinden Farklı ve Lezzetli Smoothie Tarifleri

Nanenin ferahlatıcı etkisini, antioksidan açısından oldukça yüksek olan bitter çikolatayı bir arada kullanarak, oldukça sağlıklı ve ferahlatıcı bir smoothie yapmaya ne dersiniz ? Farklı lezzetler denemeyi sevenler için

Naneli ve Bitter Çikolatalı Smoothie

✍ 200 gr ananas ( ananası soy ve doğra )

✍ 50 gr bebek ıspanak yaprağı

✍ 25 gr yulaf

✍ 2 yemek kaşığı keten tohumu

✍ Bitter damla çikolata

✍ İki avuç nane yaprakları

✍ Bir avuç tuzsuz kaju fıstığı

✍ İstediğiniz ölçüde taze limon suyu

Hazırlanışı

✔ Blenderın içerisine tüm malzemeleri ekleyip, üzerine 200 ml su bırakıp, pürüzsüz bir hale gelene kadar karıştırıyoruz.

✔ Eğer karışım katı olursa, istediğiniz kıvamı elde edene kadar kontrollü bir şekilde su ekleyin.

✔ Hazırlamış olduğumuz naneli bitter çikolata karışımı, biraz buzdolabında beklettikten sonra servise hazırlayıp, üzerini bitter çikolata ile süslüyoruz.

Yulaflı ve Yaban Mersinli Smoothie Tarifi

Gerekli Malzemeler ;

✍ 300 gr yağsız yoğurt

✍ 125 gr yaban mersini

✍ 2 yemek kaşığı yulaf lapası

✍ 2 yemek kaşığı muz

yaban mersinli ve yulaflı smoothie tarifi

Hazırlanışı

✔ Yulaflı , yaban mersini smoothieyi hazırlamak için ilk etapta blendarın içerisine , yaban mersinini, muzu ve göz kararı su ekleyip, bir güzel karıştırıyoruz.

✔ Birbiri ile iyi özleşen meyvelerini içerisine yoğurt ekleyip, bir daha karıştırıyoruz.

✔ Son olarak yulaf lapasını ekleyip, iyice karıştırıyoruz. Bu aşamada duruma göre biraz daha su ekleyebilirsiniz.

Mangolu ve Kefirli Smoothie Nasıl Yapılır ?

✍ 300 ml kefir

✍ 200 ml taze portakal suyu

✍ İnce rendelenmiş, 2 küçük parça zencefil

✍ 1 tane büyük mango

✍ 1 yemek kaşığı bal

✍ 1 / 2 çay kaşığı zerdeçal

Hazırlanışı

✔ Bu nefis smoothie hazırlamak için yapmamız gereken tek şey , tüm malzemeleri , blenderın içine bırakıp, pürüzsüz bir hale getirene kadar karıştırın.

✔ Hazırlamış olduğunuz mangolu smoothie kapalı cam bir kavanozun içerisine bırakıp, buzdolabında 1 gün boyunca muhafaza edebilirsiniz.