Yaza fit ve formda girmek için şimdi diyete girmenin tam zamanı. Bir taraftan sağlığımızı koruyup, bir taraftan da fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, bu günleri iyi değerlendirmek gerek. Bir taraftan sağlıklı beslenip, diyetimizi yaparken bir taraftan da tabii düzenli olarak da spor yapmayı ihmal etmiyoruz.
Eğer diyette başlamaya istekli ama bir türlü nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, şuan bizimle birlikte sevgili Diyetisyen Ferin Batman’nın 7 gün detoks uygulamaya başlayarak ilk adımı atabilirsiniz.
Ferin Batman 7 Gün Detoks Diyeti
Ferin’in Zayıflatan Suyu
Birazdan tarifini paylaşacağımız su ile bir taraftan vücudunuzdan ödemleri atıp, bir taraftan da düz bir karına sahip olabilirsiniz.
Malzemeler
👉 Taze zencefil
👉 Bir tane limon
👉 1 tane elma
👉 1 bardak demlenmiş yeşil çay
👉 Taze nane
👉 2 litre su
Hazırlanışı
👍 Öncelikle bir kavanozun içerisine demlenmiş olan yeşil çayı döküyoruz.
👍 Yeşil çayın içine 3 dilim taze zencefil ve 5 sapları ile birlikte taze nane yapraklarını da ekliyoruz.
👍 Bir tane limonu uzunlamasına 4 bölüp kavanozun içine ekliyoruz.
👍 Bir tane elmayı da iri iri doğrayıp, karışımın içine ilave ediyoruz.
👍 Son olarak üzerine 2 litre su ekliyoruz.
👍Hazırlamış olduğumuz bu zayıflama suyunu 1 gece buzdolabında bekletiyoruz.
👍 Bir gece beklettiğiniz suyu ertesi günü aralıklı olarak içmeye başlayabilirsiniz.
👍 Her gün içebilirsiniz.
👍 Suyun içindekilerini de dilerseniz ara öğünde yiyebilirsiniz.
Cildinizi Güzelleştirecek Detoks Smoothie
👉 1 tane armut ( armut yerine dilerseniz ananas veya elma da tercih edebilirsiniz )
👉 1 tane salatalık ( salatalık yerine muzda olur )
👉 5 yaprak taze nane ( taze nane yok ise, 1 çay kaşığı kuru nanede olabilir )
👉 1 avuç dolusu ıspanak ( veya herhangi bir yeşillik )
👉 Yarım su bardağı süt
Hazırlanışı
👍 Tüm malzemeleri blenderdan geçiriyoruz.
Yulaf Ezmesi Tarifi
Hafta en az üç gün kahvaltıda yulaf ezmesi tüketebilirsiniz. Dilerseniz tek tip yulaf ezmesi tüketmek yerine, farklı günlerde, farklı ( portakalı, muzlu ve çilekli , kuru meyve ve kuruyemişlerden ) yulaf ezmeleri hazırlayabilirsiniz.
Malzemeler
👉 3 yemek kaşığı yoğurt
👉 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
👉 1 kahve fincanı kadar kuru meyve ve kuruyemiş
👉 Bir miktar süt
Hazırlanışı
👍 Kavanozun içine önce yoğurdu bırakıyoruz.
👍 Yoğurdun üstüne yulaf ezmesini ekleyip, kuru yemiş ve kuru meyveler ile son dokunuşu yapıyoruz.
👍 Hazırlamış olduğumuz bu yulaf ezmesinin üzerine biraz süt ekleyip, kavanozun kapağını kapatıp, karıştırıyoruz.
👍 İsterseniz bir gece önceden yapıp buzdolabında bekletirseniz, sabah kahvaltısında zaman kaybetmeden tüketebilirsiniz.
Armutlu Detox Smoothie Tarifi
Malzemeler
👉 1 orta boy armut
👉 5 tane çiğ badem
👉 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
👉 1 çay kaşığı kadar toz zencefil
👉 1 çay kaşığı kadar toz tarçın
👉 1 çay bardağı süt
👉 1 çay bardağı su
👉 1 avuç ıspanak ( ıspanak yerine farklı yeşil sebzede kullanabilirsiniz )
👉 4 – 5 dal taze nane yaprakları
Hazırlanışı
👍 İlk işlem olarak armudu soymadan dilim dilim kesiyoruz.
👍 Tüm malzemeleri blenderın içine bırakıp, bir güzel karıştırıyoruz.
