Diyet yaparken sıkça yapılan hatalar vardır. Bu yazımızda, doğru bilinen yanlışları anlatacağız.
Doğru Anlaşılmayan Kavramlar
Şok Diyet:
Kısacası uygun olmayan miktarda kalorinin alındığı diyetler. Uygulaması riskli ve sağlıksızdır.
Pilates:
Bir egzersiz türüdür. Vücuda direnç sağlar ve zayıflamaya yardımcıdır.
Sağlıksız Besinler:
Gazlı ve şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve fast food gibi yiyecekler sağlıksızdır ve kilo almaya neden olabilir.
Protein Tozu:
Proteinini yetersiz alanlar, protein tozu takviyelerine başvurabilir. Fakat bilinçsiz kullanım sağlığı olumsuz etkileyebilir.
Yağsız ve Düşük Kalorili Yiyeceklerin Sağlıklı Olduğu Yanılgısı
Doğal Besinler
Meyve ve sebzeler, karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, protein kaynakları doğal yollarla da alınabilirler.
Doğal Yağlar
Somon yağı, hindistan cevizi yağı, zeytinyağı ve avokado yağı gibi sağlıklı yağlar, vücutta enerji verir ve sağlıklı bir diyetin vazgeçilmezi olmalıdır.
Sağlıklı Karbonhidratlar
Tam tahıllı ve glisemik indeksi düşük olan karbonhidrat kaynakları (kinoa, çavdar, yulaf, vb.) sağlıklı bir diyetin temelini oluşturur.
Aç Kalmak Zayıflatmaz
Metabolizmayı Yavaşlatır
Uzun süre aç kalmak, vücudu koruma moduna alır ve metabolizma hızını yavaşlatır. Bu da kilo vermek yerine kilo alma riskini arttırır.
Açlık Krizlerine Neden Olur
Açlık hissi ile baş etmek zamanla zorlaşır ve açlık krizlerine neden olabilir.
Sağlıksız Atıştırmalıklara Yönlendirir
Açlık krizlerini açık atıştırmalık seçenekleriyle gidermek, sağlıklı bir diyeti maddi ve sağlık açısından olumsuz etkileyebilir.
Karbonhidrat Kesmek En Etkili Zayıflama Yöntemi Değildir
Kısa Süreli Etki
Karbonhidrat kesmek sadece kısa süreli bir etki yaratır. Zamanla kilo verimi yavaşlar ve sağlık sorunlarınızın artması riski artar.
Doğru Karbonhidrat Seçimi Yapmak Daha Etkilidir
Doğru karbonhidrat seçimi yapmak, vücudun gereksinimlerini karşılamak ve sağlıklı bir kilo verimi elde etmek için daha etkilidir.
Karbonhidrat Azaltmak Yerine, Dengeli Beslenin
Karbonhidrat alımınızı azaltmak yerine, tüm besin gruplarından yeterli miktarda tüketmek, yeterli besin alımınızı sağlar ve daha kalıcı bir kilo verimi sağlar.
Sık Sık Öğün Atlamak Gerektiği
Öğün Atlamak Metabolizmayı Yavaşlatır
Sık sık öğün atlamak, metabolizmayı yavaşlatır ve kilo alımını arttırır.
Öğün Atlamak Açlık Krizlerine Neden Olur
Açlık hissi ile baş etmek zamanla zorlaşabilir ve açlık krizlerine neden olabilir.
Sık Sağlıklı Öğün Tüketmek Daha Etkilidir
Günde en az 3 sağlıklı öğün tüketmek metabolizmayı hızlandırır ve sağlıklı kilo verimi elde etmeye yardımcı olur.
Az Yemek Yenirse Daha Hızlı Zayıflanabilir
Sağlıklı Beslenmenin Temeli Dengeli Beslenmedir
Az yemek yemek kalori alımını azaltabilir, ancak yeterli beslenme elde etmek için besin çeşitliliği sağlanmalıdır.
Önemli Olan Besin Kalitesidir
Besin kalitesi ve besin kaynaklarının sağlıklı olması, sağlıklı bir diyetin temelini oluşturur.
Yavaş ve Dengeli Kilo Verimi Daha Kalıcıdır
Yavaş ve dengeli kilo verimi, sağlıklı kilo verimine ve kalıcı sonuçlara ulaşmak için en etkili yöntemdir.
Sonuç Olarak
Diyet yaparken yanlış bilinen kavramlar, sağlıklı beslenme programlarını olumsuz etkileyebilir. Kalıcı ve sağlıklı kilo vermek için, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemek en doğru yoludur.
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenme, vücudunuzu enerjik ve zinde tutar ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur.
Düzenli Öğünler
Düzenli öğün tüketmek, metabolizmayı hızlandırır ve sağlıklı kilo verimi elde etmenizi sağlar.
Egzersiz
Egzersiz yapmak, zayıflama sürecini hızlandırır ve sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesine yardımcı olur.
