Karpuz diyeti nedir ? Karpuz diyeti ile kilo vermek mümkün mü ? Karpuz diyeti hakkında tüm merak ettiklerinizi sevgili Dr. Ender Saraç açıklıyor.
Yaz mevsimin vazgeçilemez yiyecekleri arasında yer alan karpuz ve peynir ikilisini tüketerek, fazla kilolarımızdan kurtulmak mümkün mü ? Karpuz diyeti hakkında Dr. Ender Saraç şu bilgileri takipçileri ile paylaştı.
Bildiğiniz gibi karpuz fazla şekerli olduğu bilindiğinden dolayı yerken biraz çekinerek yeriz. Bazıları karpuz ve peynir tüketilerek kilo verilemeyeceğini savunurlar. Yağ içermeyen karpuzun normalde bir diliminde 4 – 5 gr şeker bulunmaktadır. Bu noktayı baz aldığımızda karpuzun düşünüldüğü kadar zararlı meyveler grubuna girmemektedir. Üstelik peynir ile birlikte tüketildiği taktirde şekerin emilimi yavaşlatır. Bu şekilde kan şekerinizde birden fırlamıyor.
Bol Miktarda Likopen İçermekte
150 gram karpuzda yaklaşık olarak 45 gr kalori bulunmaktadır. Bu oranı günlük almamız gereken enerji miktarı ile karşılaştırdığımızda küçük bir miktar olduğunu söyleyebiliriz. En gözde antioksidanlardan bir olan likopen için genelde domates ön plandadır. Her ne kadar domates ön planda olsa da karpuz da bu konuda hakkını yememek gerek. Başta kalp ve prostat sağlığı olmak üzere kemik sağlığına da iyi gelen likopen bol miktarda karpuzda da bulunmaktadır.
3 Günlük Karpuz Diyet Programı
Yaklaşık 3 günde 2 kilo vermenize yardımcı olacak karpuz peynir diyetini 3 günden fazla yapmayın.
Karpuz Diyetini Kimler Yapamaz
- Ciddi bir tıbbi rahatsızlığı olanlar
- Ciddi anlamda ilaç kullananlar
- Şeker hastaları
Diyet menüsüne geçmeden önce önemli bir hatırlatmada bulunalım. 3 gün boyunca bu diyeti uygularken günde 2 litre su tüketmeyi ve günde 1 saat yürüyüş yapmayı ihmal etmiyorsunuz.
Sabah
? 1 bardak ılık su içerek yeni güne başlıyoruz.
Kahvaltı Menüsü
? 1 tane ince dilim kızartılmış çavdar ekmeği
? 7 – 8 tane tuzsuz zeytin
? İki ince dilim karpuz
? 4 kaşık çökelek peynirinin üzerine birer çay kaşığı zeytinyağı ve çörek otu , 2 tane hafif acı biber bırakıyoruz.
? Bol miktarda yeşillik
Öğle Vakti
? 1. gün tavuk – 2. gün ekmeksiz ızgara köfte – 3. gün ise balık ( dilerseniz ton balığı da tüketebilirsiniz. )
? Yeşil salata
Ara Öğün
? karpuz smooty
Hemen tarifini de sizler ile paylaşalım.
Karpuz Smooty Tarifi
? 1 su bardağı az yağlı sütün içerisine 2 ince dilim karpuz ekleyip, blenderdan geçiriyoruz.
Akşam
? 3 ince dilim karpuz
? Kendi avuç içiniz kadar az tuzsuz ve az yağlı peynir
? 1. günün akşamı 1 tabak yeşil mercimek , 2. günün akşamı 1 tabak nohut, 3. günün akşamı ise barbunya fasulyesi
? Eğer gece geç uyuyanlardansanız bir bardak karpuz smoothie tüketip yanında karpuz çekirdeği çıtlatabilirsiniz.
