Birçoğumuz ya uykumuzu tam alamıyoruz, ya da sabah uyanmakta zorluk çekiyoruz. Yeteri kadar uyku uyuyamadığımız zaman bizde bazı olumsuz durumlar meydana gelir. Mesela kalp krizi riski ile karşı karşıya kalabiliriz. Kilo alma olasılığımız artar ve ilerleyen zamanlar bulama gibi risklerle karşı karşıya kalabiliriz. Hem bu risklerden korunmak hem de güne daha zinde ve sağlıklı başlamak için uykumuzu iyi almalıyız.
Dr. Ümit Aktaş’tan Sağlıklı Bir Uyku Uymak İçin Öneriler
👍 Özellikle akşamları kahveden, çaydan ve yeşil çaydan tüketmemeye özen göstermeliyiz.
👍 Alacağınız bazı basit önemler ile düzenli bir uyku uyuyabilirsiniz.
👍 Mümkün oldukça gün içinde egzersiz yapmaya özen gösterin.
👍 Melatoninden yönünden zengin besinler tüketebilirsiniz. ( Ay çekirdeği – badem – kiraz )
👍 Yattığınız oda karanlık ve mümkünse elektronik eşyalarda uzak olmalı.
Sağlıklı Bir Uyku İçin Çay Tarifi
Bunların yanı sıra uykuya rahatlıkla geçebilmenize ve sabahları daha iyi uyanmanıza yardımcı olmak adına birde sevgili Dr. Ümit Aktaş‘ın bir çay tarifi var. Hemen onu da sizler ile paylaşalım.
👉 1 bardak sıcak su
👉 1 tatlı kaşığı lavanta
👉 1 tatlı kaşığı papatya
👉 1 tatlı kaşığı melisa
Hazırlanışı
👍 Bir cam bardağın içine tüm bitkileri bırakıp, üzerine kaynar suyu ekleyip, ağzını kapatıp 10 dakika demlenmeye bırakıyoruz.
👍 Hazırlamış olduğumuz bu uyku çayını akşamlar 2 – 3 fincan içebilirsiniz.
