B12 Vitamini nedir ? B12 Vitamini nelerde bulunur ? B12 Vitamini eksikliği belirtileri nelerdir ?
Sevgili ballarım, vücudumuzu muhteşem bir şekilde işleyen bir makineye benzetebiliriz. Bildiğiniz gibi makineler işlevlerini yerine getirebilmeleri için birtakım malzemelere ihtiyaç duymaktadırlar. Bu cümleleri bir örnek ile açıklamaya çalışalım. Diyelim ki, makinenin çalışmasına yardımcı olacak bir malzeme eksik. Bir süreliğine makine görevini yerine getirir. Ama bünyesindeki gerekli malzeme tamamen bittiğinde ise, önce hata vermeye başlar. Ardından ise çalışmaz.
İşte vücudumuzda tıpkı makine gibidir. Birşeyler eksik olmaya başladığında vücudumuz sinyal vermeye başlar. Bu eksikliklerin başındada sizlerinde tahmin ettiği üzere vitaminler gelmektedir. Ballarım, sizlerinde bildiği gibi vücudumuzda bazı vitamin eksikleri oluşmaya başladığında, ciddi hastalıklar kapıya dayanmış, demektir. Özellikle B12 vitamin eksikliğinde vücudumuz ciddi anlamda rahatsızlanmaya başlar. Buradan yola çıkarak, B12 vitamin eksikliğinde, ne gibi durumlar ile karşılaşabiliriz, konusunda kısaca bir bilgi verelim, istedik.
B12 Vitamini Nedir ?
” B12 vitamini suda çözünebilen, DNA sentezinde, yağ asitleri ve amino asitlerin vücut içinde kullanımında oynadığı rol sayesinde vücut içerisindeki hemen her hücrenin ihtiyaç duyduğu bir B vitamini türüdür. ”
Beyin fonksiyonlarımızın, sinir sistemimizin sağlığı ve alyuvarların üretimi için gerekli bir vitamindir.
B12 Vitamin Eksikliğinin Belirtileri
Öncelikle B12 vitamin eksikliğini kısaca bir açıklayalım. Ballarım, vücudumuzun içerisinde B12 vitamin seviyesi azalmaya başladığında ortaya çıkmaya başlayan duruma B12 eksikliği denilmektedir. B12 eksikliği durumunda geri döndürülemez nörolojik sorunlar meydana gelebilmektedir. Vücudumuz dört yıl geçerli olmak üzere B12 depolayabilmektedir. Fazla ve istenmeyen kısmı ise idrar yolu ile vücudumuzdan dışarıya atmaktadır.
Şimdi gelin B12 eksikliğinin belirtileri nelerdir, bir göz atalım.
👉 Hızlı kilo verme
👉 Yorgunluk
👉 Halsizlik
👉 Aşırı üşüme
👉 Unutkanlık
👉 El ve kollarda uyuşma
👉 Cilt kuruluğu
👉 Odaklanmada güçlük
👉 Dikkat eksikliği
👉 Aşırı sinirlilik
👉 Depresyon hali
👉 Aftlar ( ağız yaraları )
👉 Kulak çınlanması
👉 Çarpıntı
👉 İshal
B12 Vitamin Eksikliğinin Nedenleri
👉 B12 vitamini alınacak besinlere karşı alerjik durumlar
👉 Kullanılan bazı ilaçlar
👉 Vegan olma
👉 Vejetaryen olma
B12 Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur ?
👉 Peynir
👉 Yumurta
👉 Kırmızı et ( böbrek, dalak, karaciger bir sakatatlar ve diğer kırmızı et türlerinde )
👉 Balık ( özellikle alabalık, somon ve levrek )
Sağlıklı Günler Dileriz.
