Sabahları yataktan yorgun kalkıyor, en basit şeyleri bile unutuyor veya gün içinde birdenbire gelen belirsiz bir zihinsel sisle mi mücadele ediyorsunuz? Birçok insan bu belirtileri tempolu yaşamın getirdiği sıradan bir yorgunluk sanarak göz ardı eder; oysa vücudunuz size çok daha hayati bir mesaj vermeye çalışıyor olabilir. Sinir sisteminizden alyuvar üretiminize, ruh halinizden hücresel enerjinize kadar tüm dengeleri değiştiren gizli bir kahraman var. Peki, B12 vitamin eksikliğinde bedeninizde ve zihninizde adım adım nelerin değiştiğini, bu sessiz eksikliğin sağlığınızı nasıl tehdit ettiğini gerçekten biliyor musunuz?
B12 Vitamin Eksikliğinin Belirtileri
Öncelikle B12 vitamin eksikliğini kısaca bir açıklayalım. Ballarım, vücudumuzun içerisinde B12 vitamin seviyesi azalmaya başladığında ortaya çıkmaya başlayan duruma B12 eksikliği denilmektedir. B12 eksikliği durumunda geri döndürülemez nörolojik sorunlar meydana gelebilmektedir. Vücudumuz dört yıl geçerli olmak üzere B12 depolayabilmektedir. Fazla ve istenmeyen kısmı ise idrar yolu ile vücudumuzdan dışarıya atmaktadır.
Şimdi gelin B12 eksikliğinin belirtileri nelerdir, bir göz atalım.
- Hızlı kilo verme
- Yorgunluk
- Halsizlik
- Aşırı üşüme
- Unutkanlık
- El ve kollarda uyuşma
- Cilt kuruluğu
- Odaklanmada güçlüğü
- Dikkat eksikliği
- Aşırı sinirlilik
- Depresyon hali
- Aftlar ( ağız yaraları )
- Kulak çınlanması
- Çarpıntı
- İshal
B12 Vitamin Eksikliğinin Nedenleri
- B12 vitamini alınacak besinlere karşı alerjik durumlar
- Kullanılan bazı ilaçlar
- Vejetaryen olma
B12 Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur ?
- Peynir
- Yumurta
- Kırmızı et ( böbrek, dalak, karaciger bir sakatatlar ve diğer kırmızı et türlerinde )
- Balık ( özellikle alabalık, somon ve levrek )
Sağlıklı Günler Dileriz.
