İşte cilde iyi gelen, cildi derinlemesine besleyen, hasara ve yaşlanma belirtilerine karşı koruyacak olan aynı zamanda cildinizi güzelleştirecek 4 vitamini biliyor musunuz ?
Cildimizi Nasıl Güzelleştiririz ?
Sağlıklı bir cilde sahip olmak için beslenme düzeninizin önemli bir etkisi vardır. Yeterli miktarda vitamin ve mineral tüketimi cildinizin daha sağlıklı ve güzel görünmesine yardımcı olabilir. Ancak, cilt sağlığı için en önemli vitamini veya besini bilmek zor olabilir. Bu makalede size cildinizi güzelleştirecek 4 önemli vitaminin detaylarını anlatacağız.
Hangi Vitamin Yüzü Güzelleştirir ?
Yapılan bazı araştırmalar sonucunda çalışma, aslında erken yaşlanma, dehidrasyon, kuruluk gibi cildi etkileyebilecek pek çok rahatsızlığın vitamin eksikliğiyle bağlantılı olabileceğini vurgulamıştır. İşte cilde iyi gelen vitaminler ve bunlar açısından daha zengin besinler.
A Vitamini Cilde İyi Gelir mi ?
A vitamini, cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Bu da cildinizin daha sağlıklı ve daha genç görünmesine yardımcı olur. Ayrıca, güneş ışınlarına karşı koruma sağlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda ciltte oluşan serbest radikalleri yok eder ve yaşlanmaya karşı korur.
A Vitaminin Bulunduğu Besinler
Et – Süt – Balık – Tatlı Patates – Havuç – Balkabağı – Ispanak – Brokoli – Kabak -Marul – Pazı – Havuç
C Vitamini Cildi Güzelleştirir Mi ?
Antioksidan özellikleri sayesinde cildi erken yaşlanmadan sorumlu serbest radikallerin saldırılarına karşı korur. Aynı zamanda, cildi tonda ve sıkı tutan bir protein olan kollajen üretimini de destekler.
C Vitaminin Bulunduğu Besinler
Marul – Brokoli – Turunçgiller – Kuş Üzümü – Kivi – Çilek – Böğürtlen
E Vitaminin Cilde Faydaları
E vitamini de antioksidan özellikleri sayesinde cildiniz için son derece faydalıdır. Serbest radikalleri engeller ve cildinize esneklik kazandırır. Cildin yaşlanmasına karşıda oldukça etkilidir. Aynı zamanda güneş yanıklarının iyileşmesini hızlandırır.
E Vitaminin Bulunduğu Besinler
Badem – Fındık – Ayçiçeği Yağı – Ispanak – Yeşil Yapraklı Besinler
Parlak ve Işıltılı Bir Cilt İçin H Vitamini
Güzellik vitamini veya biotin olarak da bilinir, parlak ve ışıltılı bir cilt için mükemmel bir müttefiktir.
H Vitaminin Bulunduğu Besinler
Süt ve süt ürünleri – Yumurta – Mevsim sebzeleri – Tavuk – Hamsi – Cevizli Salata
Parlak Bir Cilt, Sağlıklı Saçlar ve Güçlü Tırnaklar İçin Biotin (B7 vitamini)
Biotin, cildinizin daha sağlıklı ve parlak görünmesine yardımcı olan bir vitamindir. Ayrıca saç ve tırnaklarınız için faydalıdır.
Biotin ( B7 Vitamini ) Bulunduğu Besinler
Yumurta – Badem – Fındık – Soya fasulyesi – Avokado
Bu 5 vitamini diyetinize dahil ederek cildinizi güzelleştirebilirsiniz. Ancak, sadece bu vitaminleri tüketmek yeterli değildir.
Cildinizin Güzelliğini Korumak İçin İpuçları
- Günde 1,5 litre su içmek cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur.
- Yeterli miktarda uyku almak, cilt hücrelerinin yenilenmesi için önemlidir.
- Düzenli egzersiz yapmak, kan dolaşımınızı artırarak cildinizi beslemeye yardımcı olur.
- Güneş kremleri kullanmak, güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruma sağlar.
- En önemlisi sigara içmemek ve alkolden kaçınmak cildinizi korumaya yardımcıdır.
