Yeni bir güne capcanlı, enerji dolu başlamak için gözümüzü açar açmaz soluğu banyoda alırız. Beş dakika gibi kısa bir sürede duş alıp, yeni güne hazırlanırız. Ancak bu rutin alışkanlığı biraz değiştirirsek, hem kendimizi daha iyi hisseder hem de sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olabiliriz. Nasıl mı?
İyi Bir Uyku İçin Sıcak Duş
Duşun su sıcaklığı farklı etkiler yaratır. Yorucu bir günün ardından sıcak duş almak, vücudunuzdaki negatif enerjiyi atmanıza ve rahat bir uykuya hazırlanmaya yardımcı olur.
Sıcak duşun faydaları şunlardır:
Sizi hızlıca uyandırır ve canlandırır.
Cildin daha sıkı olmasına yardımcı olur.
Metabolizmayı hızlandırır.
Soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi vardır.
Güne Canlı, Pozitif ve Enerji Dolu Başlamak İçin Soğuk Duş
Yoğun ve tempolu bir gün sizi bekliyorsa, sabah sporundan sonra alınacak soğuk duş enerjinizi yükseltir. Soğuk duşun faydaları:
Sizi hızlıca uyandırır ve canlandırır.
Cildin daha sıkı olmasına yardımcı olur.
Metabolizmayı hızlandırır.
Soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi vardır.
Sıcak ve Soğuk Duş Uygulaması Nasıl Yapılır?
Sıcak duş uygulamasını şu şekilde yapabilirsiniz. Eğer küvetiniz mevcut ise , içini sıcak su ile doldurabilirsiniz. Bir taraftan kaslarınızı gevşetmek ve bir taraftan da ekstra rahatlık için suyunuzun içine dilerseniz birkaç damla lavanta yağı damlatabilirsiniz. Dilerseniz sıcak duş sırasında duşun başlık kısmına bir miktar okaliptus asarak, buharı ile rahatlatıcı yağın vücudunuza nüfus etmesini sağlayabiliriz.
Soğuk duş uygulamasını ise şu şekilde yapabilirsiniz. Önce suyu ayaklarınıza tutup, sonra yavaş yavaş ayaklarınızdan başınıza doğru getirebilirsiniz. İlk etapta isterseniz belirli bir soğukluk derecesinden başlayabilirsiniz. Veyahut ılıktan soğuğa doğru suyun derecesini ayarlayabilirsiniz.
