Diyetisyen Mutfağından Tarifler Diyetisyen Andaç Yeşilyurt

Diyetisyen Andaç Yeşilyurt'tan Nefis Tarifler

Diyetisyen mutfağından tarifler arayanlar için harika bir içerikle karşınızdayız! Evde kaldığımız bu dönemde pek çoğumuz atıştırmalıklara yöneldik ve bu da istenmeyen kilolarla sonuçlandı. Peki hem lezzetten vazgeçmeden hem de sağlıklı beslenerek formumuzu korumak mümkün mü? Elbette mümkün! Sevgili Diyetisyen Andaç Yeşilyurt, bizler için kolayca hazırlayabileceğiniz 4 farklı sağlıklı tarif paylaştı. İşte diyet listenize rahatlıkla ekleyebileceğiniz öneriler…

diyetisyen mutfağından yemek tarifleri

Diyetisyen Mutfağından Tarifler Kırmızı Pancarlı Smoothie

bağışıklık güçlendiren kırmızı pancarlı smoothie tarifi

Güne smoothie ile başlamak isteyenler için bağışıklık sistemini güçlendirecek bir smoothie tarifi ile başlayalım. Önce malzeme listesi ;

Muz 1 / 2

Armut 1 / 2

Kırmızı pancar 1 tane

Yoğurt 100 gr

Bal 1 yemek kaşığı

1/ 2 bardak buz

Şimdi hazırlanışına geçelim.

Yarım armudun çekirdeğini çıkartıp, armudu küp küp doğruyoruz.

Kırmızı pancarı soyup, küp küp doğruyoruz.

Doğramış olduğumuz armudu, pancarı ve muzu blenderın içine bırakıyoruz.

Üzerine yoğurdu , balı ve buzları ekleyip, pürüzsüz bir hale gelene kadar blenderdan geçiriyoruz.

Ton Balıklı Salata Tarifi

doyurucu salata tarifi ton balıklı

İster ana , ister ara öğünüze ekleyebileceğiniz hem hafif, hem de doyurucu bir salata tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Gerekli malzemeler ;

80 gr ton balığı

1 adet kırmızı biber

Roka

1 adet kuru soğan

Semiz otu

1 tane salatalık

Taze nane

1 tane şeker domates

Limon

Zetinyağı

Tuz – karabiber

Hazırlanışı

Kırmızı biberi ve soğanı jülyen şeklinde doğruyoruz.

Salatalık ve domatesi dilimliyoruz. Yeşillikleri doğruyoruz.

Salata kasemizin içine doğramış olduğumuz malzemeleri bırakıp, üzerine limon suyunu, zeytinyağını, karabiber ve tuzu ekleyip, bir güzel karıştırıp, afiyetle yiyoruz.

Diyetisyen Mutfağından Tarifler Mercimekli Cips

mercimek cips tarifi diyetisyen mutfağından tarifler

Şimdi sırada sağlıklı bir atıştırma tarifimiz var. Hiç mercimekten cips yapmayı denediniz mi ? Biz denedik. Sonuç harika, hemen buraya denemek isteyenler için tarifi bırakalım.

1 su bardağı kırmızı mercimek

2 su bardağı ılık su

1 avuç taze nane

Kekik

Toz kırmızı biber

Tuz

Çörek otu

2- 3 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı

Bir kasenin içine 1 bardak kırmızı mercimeği bırakıp, üzerine 2 su bardağı ılık su ekleyip 20 – 30 dakika bekletiyoruz.

Daha sonra mercimeği robota alıyoruz. Üzerine taze naneyi, kekiği, toz kırmızı biber, tuz , çörek otu , zeytinyağı ekleyip robottan geçiriyoruz.

Fırın tepisinin içine yağlı kağıt yerleştirip, üzerine hazırlamış olduğumuz karışımı bırakıyoruz. Spatula yada kaşık yardımı ile karışımı iyice tepsiye yayıyoruz.

170 derece fırında 15 -20 dakika pişiriyoruz.

Çikolatalı Muz (Tatlı Krizlerine Sağlıklı Çözüm)

diyetisyen mutfağı çikolata kaplı muzlu tatlı tarifi

Zaman zaman canınız çikolata, tatlı çektiğinde yada tatlı kriziniz tutuğu zaman söyle hemen hazırlayıp tüketebileceğiniz sağlıklı bir tatlı kaçamağı tarifi gelsin mi ? 😉

Bitter damla çikolata

4 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı

3 tane muz

6 tane çubuk

Hindistan cevizi

Badem

Fıstık

Hazırlanışı

Bir kasenin içine bitter damla çikolatasını bırakıp, üzerine hindistan cevizi yağını ekleyip, bir güzel karıştırıyoruz.

Muzları ortadan ikiye kesiyoruz.

Çubukları muza geçiriyoruz.

Hazırlanmış olduğumuz muzlar, çikolataya batırıyoruz.

Muzlu çikolataların üzerine hindistan cevizi, badem ve fıstık bırakıp, buzdolabında 1 – 2 saat bekletiyoruz.

Diyetisyen mutfağından tarifler, hem pratikliği hem de lezzetiyle hayatınızı kolaylaştırır. Diyetinize renk ve sağlık katmak istiyorsanız, Andaç Yeşilyurt’un önerilerini mutlaka deneyin.

💬 Sizin favori tarifiniz hangisi? Yorumlarda paylaşın!

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?