Diyet menünüzü daha lezzetli ve sağlıklı hale dönüştürecek olan 5 fit tarif. Lezzetli fit tarifler sayesinde diyetinizi daha keyifli hale getirmeye hazır mısın ? Çoşkulu bir ses tonuyla ” hazırım” dediğinizi duyar gibiz. O zaman hiç vakit geçirmeden fit diyet tariflerini sizlerle paylaşmaya başlıyorum.
Avokadolu Somon Dolmasına Bayılacaksınız
Diyet Avokadolu Somon Dolması İçin Gerekli Malzemeler
- 2 kutu somon balığı ( suyunu süzüyoruz. Pul pul olan derisini ve kemiklerini ayırıyoruz. )
- 2 dal ince kıyılmış frenk soğanı
- 2 yemek kaşığı ince kıyılmış maydanoz
- 2 çay kaşığı mayonez
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 çay kaşığı hardal
- 1/2 fincan yağsız yoğurt
- 1/2 bardak doğranmış kereviz
- Çay kaşığının ucu kadar tuz
- Çay kaşığı ucu kadar toz biber
Avokkadolu Somon Dolması Yaplışı
- Orta boy bir kapta yoğurt, kereviz, maydanoz, limon suyu, mayonez, hardal, tuz ve karabiberi birleştirip; iyice karıştırıyoruz. Somonu ekleyin ve iyice karıştırın.
- Avokadoyu uzunlamasına ikiye bölün ve çekirdeklerini çıkarın. Her avokado yarısından yaklaşık 1 çorba kaşığı eti küçük bir kaseye alıyoruz. Çıkardığınız avokado etini çatalla ezip ve somon karışımına karıştırıyoruz.
- Her avokado yarısını yaklaşık 1/4 bardak somon karışımıyla doldurun ve avokado yarımlarının üzerine koyun. İstenirse frenk soğanı ile süsleyin.
Peynirli Makarnalı Karnabaharı Mutlaka Denemelisiniz
Peynirli Makarnalı Karnabahar İçin Gerekli Malzemeler
- 4 su bardağı doğranmış ıspanak
- 3 su bardağı karnabahar çiçeği
- 2 yemek kaşığı kurutulmuş ince ince doğranmış kırmızı biber
- 2 diş ince kıyılmış sarmısak
- 1 su bardağı burgulu makarna
- 1 su bardağı yağsız süt
- 1 su bardağı doğranmış fazla yağı alınmış çedar peyniri
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- Çay kaşığı ucu kadar tuz
- Birer çay kaşığı toz biber ve pul biber
Peynirli Makarnalı Karnabahar Nasıl Yapılır ?
- Büyük bir tencereye buhar sepetini yerleştirin, sepetin hemen altına su ekleyin ve kaynatın. Sepete karnabaharı ekleyin; örtün, ısıyı orta seviyeye düşürün ve iyice yumuşayana kadar 8 ila 10 dakika buharlayın.
- Bu arada büyük bir tencereye su koyup kaynatın. Makarnayı paketteki talimatlardan 2 dakika daha az pişirin. Makarnayı süzün ve geniş bir kaseye aktarın.
- Karnabaharı bir mutfak robotuna veya blendere aktarın. Süt, chipotle ve adobo sosunu ekleyin; pürüzsüz olana kadar püre haline getirin.
- Büyük tencereyi kurutun. Yağı ekleyin ve orta ateşte ısıtın. Soğanı ekleyin ve yumuşayana ve şeffaflaşana kadar 2 ila 3 dakika pişirin. Sarımsak ekleyin ve kokusu çıkana kadar 1 dakika pişirin. Ispanak ekleyin ve hafifçe solana kadar 2 dakika pişirin. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün, karnabahar karışımını dikkatlice ekleyin ve birleştirmek için karıştırın. Tuz ve hardalı karıştırın. Yavaş yavaş Cheddar ve mozzarellayı pürüzsüz hale gelinceye kadar yaklaşık 1 dakika çırpın. Ateşten alın.
- Sosu makarnanın üzerine dökün ve birleştirmek için hafifçe karıştırın. İsteğe göre pul biber ve pul biberle süsleyin.
Doyurucu mu Doyurucu Sebzeli ve Humuslu Sandviç Yapıyoruz
Malzemeler
- 2 dilim tam tahıllı ekmek
- 3 yemek kaşığı humus
- ¼ avokado, püre
- ½ su bardağı karışık salata yeşillikleri
- ¼ orta boy kırmızı dolmalık biber, dilimlenmiş
- ¼ bardak dilimlenmiş salatalık
- ¼ bardak rendelenmiş havuç
Yapılışı
- Ekmeğin 1 dilimini humusla, diğer dilimini avokadoyla yayın. Sandviçi yeşillik, dolmalık biber, salatalık ve havuçla doldurun. Ortadan ikiye bölüp servis yapın.
Nefis mi Nefis Fit Granola Yapmaya Ne Dersiniz ?
Gerekli Malzemeler
- 4 tane kuru hurma
- 4 tane ceviz içi
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1/ 2 yemek kaşığı çiğ badem
- 1/2 yemek kaşığı yer fıstığı
- 1/ 2 yemek kaşığı tuzsuz ayçekirdeği içi
- 1/2 yemek kaşığı çiğ kaju
Yapılışı
- Tüm kuru yemişleri ( kuru hurma hariç ) küçük küçük doğruyarak işe başlıyoruz.
- Doğramış olduğumuz kuru yemişleri bir güzel yulafla birleştiriyoruz.
- Hazırladığımız karışımı fırın tepsisine diziyoruz.
- Fırını 180 derece ayarlayıp, 5 dakika pişiriyoruz.
- 5 dakika pişirdikten sonra tepsiyi çıkarıp, bir güzel karıştırıyoruz. Ardından tekrar 5 dakika daha pişiriyoruz.
- Kuru hurmayı da küçük küçük doğrayıp, bal ile karıştırıyoruz.
- Fırındaki tepsiyi çıkarıyoruz. Hurmalı ballı karışımı ekleyip, karıştırıyoruz. 10 dakika daha fırında pişiriyoruz.
Damağınıza layık fit granola yemeğe hazır.
Diyette Tatlı İhtiyacınızı Karşılayacak Hafif mi Hafif Bademli Kayısılı Bar
Gerekli Malzemeler
- 10 tane kuru kayısı
- 1 su bardağı kuru üzüm
- 1 su bardağı çiğ badem
- 1/2 su bardağı hindistan cevizi
- 1/2 çay kaşığı tarçın
Yapılışı
- Tüm malzemeleri mutfak robotuna bırakıyoruz. Hamur haline gelene kadar robottan geçiriyoruz.
- Elde etmiş olduğumuz hamuru geniş bir tabağa yayıyoruz.
- En fazla 2 saat buzdolabında bekletiyoruz. Şekil vermesi kolay olsun diye.
- Katılacan hamuru küçük kare boyutlarda kesiyoruz.
Metebolizmanızı hızlandıracak olan yüksek proteinli ve mineralli bademli kayısılı barlar hazır.
