Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüsü’nün yaptığı bir araştırmaya göre uyurken yeterli dinlenemeyen kişiler, sağlıklı uyuyanlara kıyasla daha yorgun, daha az çekici ve daha sağlıksız görünüyor. Bununla birlikte, yapılan başka araştırmalar da uyku problemi yaşayan kadınlarda kırışıklık, leke ve sarkma gibi yaşlılık belirtilerinin iki kat daha fazla olduğunu ortaya koyuyor.
Çağımızda pek çok klinik çalışma, sirkadiyen ritmin korunmasının ve yetişkinlerde ortalama 7-8 saat uykunun öneminin altını çiziyor. Uykunuz için yapacağınız birkaç küçük dokunuş sayesinde sabahları daha dinç uyanabilir, genç ve sağlıklı görünen bir cilde kavuşabilirsiniz.
Uyurken Cildinizi Temizlemeden Asla Uyumayın
Gece boyunca cildiniz ölü hücreleri atar ve yenilenir. Eğer uyurken cildiniz temiz değilse, makyaj kalıntıları ve kir gözenekleri tıkar, cilt kurur ve yıpranır. Bunun önüne geçmek için yatmadan önce mutlaka yüzünüzü hassas bir temizleyiciyle yıkayın. Yüzünüzde makyaj olmasa bile, temiz ciltle uyumak çok önemlidir.
Uyurken Stresi Uzaklaştırın
Unutmayın, stres hormonu kortizol cildin kolajen yapısını bozar, akne ve kızarıklığa yol açar. Bu nedenle uyurken rahat bir uyku için önce bedeninizi gevşetmelisiniz. Öncelikle sıcak bir banyo yapabilir, ardından meditasyonla zihninizi sakinleştirebilirsiniz. Bununla birlikte uyumadan en az 1 saat önce telefon ve televizyonu kapatmayı ihmal etmeyin. Böylece sabahları daha ışıltılı ve canlı bir ciltle uyanabilirsiniz.
Hem Cildinizi Hem Odanızı Nemlendirin
Kışın soğuk hava, yazın ise klima cildin nemini kaybetmesine yol açar. Eğer mümkünse uyurken odanızda nemlendirici bir cihaz bulundurun. Ayrıca başucunuza bir bardak su koyun. Gece uyandığınızda birkaç yudum su içmek cildinizin nem dengesini korumanıza yardımcı olur.
Sonuç: Uyurken Daha Güzel Uyanmak Mümkün
Gördüğünüz gibi, doğru bakım adımlarıyla uyurken güzelleşmeniz mümkün. Cilt temizliği, stres kontrolü ve nemlendirme sayesinde sabahları daha genç, sağlıklı ve canlı bir görünümle güne başlayabilirsiniz.
