İştahsız çocuklar, birçok ebeveynin karşılaştığı yaygın bir sorundur. “Çocuğum hiçbir şey yemiyor, ne denesem reddediyor” diyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Klinik Psikolog İrem Polat, iştahsız çocuklar için hem onların yemekle olan ilişkisini iyileştirecek hem de ebeveynlerin stresini azaltacak 3 etkili öneri paylaşıyor. Bu yöntemlerle yemek saatlerini daha huzurlu ve keyifli hale getirebilirsiniz.
İştahsız Çocuklar Neden Yemek Yemek İstemez?
Sevgili anne ve babalar, çocukların yemeklere direnç göstermesi çoğu zaman gelişimsel olarak normal kabul edilir. Bu durum “neofobi”, yani yeni yiyeceklerden korkma olarak adlandırılır. Özellikle 4–7 yaş arasındaki çocukların yaklaşık %70’i, tanımadıkları yiyecekleri reddetme eğilimindedir. Bu, onların kendilerini güvende hissetme arayışından kaynaklanır ve genellikle geçici bir süreçtir.
Aynı yiyecek, farklı bir tabakta ya da farklı bir renkte sunulduğunda bile reddedilebilir. Bu nedenle sabırlı olmak, baskı yapmaktan kaçınmak ve çocuğun duygusal gelişimini göz önünde bulundurmak oldukça önemlidir.
İştahsız Çocuklar İçin Uzman Önerileri
İştahsız Çocuklar İçin 1.Öneri: Birlikte Pişirin, Birlikte Tadın
Çocuklar, kendi yaptıkları şeylere karşı daha ilgili ve olumlu yaklaşırlar. Onu mutfağa dahil edin ve basit görevler verin: sebzeleri yıkamak, malzemeleri karıştırmak, tabağı süslemek gibi. “Kendi yaptığı” bir yemeği tatma ihtimali çok daha yüksektir. Bu yöntem, hem özgüvenini artırır hem de yemekle bağ kurmasına yardımcı olur.
2.Öneri: Tat Duyularını Geliştirin
“Bunu sevdin mi?” gibi sorular yerine “Bu sence tatlı mı, ekşi mi?”, “Sert mi, yumuşak mı?” gibi duyusal farkındalığı geliştiren sorular sorun. Bu tür ifadeler, çocuğun yalnızca damak tadını değil, aynı zamanda yemeğe dair merakını da artırır. Aynı zamanda yemek üzerine pozitif ve iletişim temelli bir ilişki kurmanızı sağlar.
3.Öneri: Rol Model Olun
Çocuklar, özellikle erken yaşlarda en çok ebeveynlerini taklit eder. Siz yemek yerken keyif alıyor, yeni tatlara açık davranıyor ve olumlu yüz ifadeleri sergiliyorsanız, çocuğunuz da bu davranışları örnek alacaktır. Göz teması kurmak, gülümsemek ve “Ben bu taze havucu çok sevdim” gibi basit ama olumlu cümleler çocuğun yaklaşımını önemli ölçüde etkileyebilir.
İştahsız çocuklar konusunda sabırlı, anlayışlı ve pozitif bir tutum sergilemek en etkili çözümdür. Unutmayın, baskı değil rehberlik işe yarar. Bu önerilerle yemek saatlerini mücadele alanı olmaktan çıkarıp, keyifli bir paylaşım anına dönüştürebilirsiniz.
