Sevgili hanımlar ve beyler, bir taraftan sağlığınızı koruyarak, bir taraftan da 6 günde 6 kilo vermeye hazır mısınız ? Birazdan vereceğimiz yağ yakıcı çorba diyeti , hem vücut direncinizi artırmaya yardımcı olacak, hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak.
6 Kilo Verdiren Yağ Yakıcı Çorba Diyeti
1.Gün
KAHVALTI
? 1 yumurtalı menemen
? 1 ince dilim tam buğday ekmeği
? Bol domates, salatalık
? Taze maydanoz, taze nane
? Tatlı kırmızı ve yeşil biber
? 1 kase taze meyve
ÖĞLE
? 1 kase ev yapımı çorba
? 1 ince dilim tam buğday ekmeği
? Az yağlı bol ekşili çoban salatası
? 1 orta boy elma ( elma yerine alternatif olarak 1/2 orta boy muz veya 1 ince dilim kavun/ karpuz)
İKİNDİ
? 1 kase az şekerli sütlaç
AKŞAM
? 1 dilim ekmek
? 1 dilim peynir
? 2 dilim karpuz
? Bol domates ve salatalık
YATMADAN ÖNCE
? 1 su bardağı taze adaçayı ( içine biraz bal ve limon ekliyoruz. )
2.Gün
KAHVALTI
? 1 tane haşlanmış yumurta ( yumurta üzerine çok az zeytinyağı , kimyon ,karabiber ve az pul biber serpiyoruz. )
? 1 dilim çavdar ekmeği
? Bol maydanoz
ÖĞLE
? Küçük bir porsiyon kıymalı makarna
? 1 kase az yağlı yoğurt
? Az yağlı bol yeşillikli bir salata
İKİNDİ
? 2 top vanilyalı dondurma
AKŞAM
? 1 ince dilim çavdar ekmeği
? 1 kase fonksiyonel detoksidan çorba
? Bol domates ve salatalık
Fonksiyonel Detoksidan Çorbası Tarifi
? 6 tane taze yıkanmış kuşkonmaz
? 3 diş sarımsak
? 1/ 2 Karnabahar
? 1 tane beyaz kuru soğan
? Çeyrek tavuk göğsü
Tüm malzemeleri 1 çay bardağı tavuk suyunda yağsız olarak pişirin ve sonra rondodan geçirin.
YATMADAN ÖNCE
? 1 tane şeftali
3.Gün
KAHVALTI
? 1 ince dilim tam buğday ekmeği
? 1 dilim beyaz peynir
? Bol domates , salatalık
? Tatlı kırmızı ve yeşil biber
? 2 tatlı kaşığı fındık ezmesi
ÖĞLE
? 1 ince dilim ekmek
? Az yağlı çoban salatası
? Küçük bir porsiyon zeytinyağlı taze fasulye
? 1 ince dilim karpuz
İKİNDİ
? 1 su bardağı kefir
AKŞAM
? 1 ince dilim tam buğday ekmeği
? 1 kase cacık
? Az yağlı çoban salatası
? 1 kase pretoks çorba
Pretoks Çorbası Tarifi
? 1 orta boy kereviz ( kereviz yerine dilerseniz 2 kase taze bezelye tercih edebilirsiniz )
? 1 küçük boy havuç
? 1 tane kuru kırmızı soğan
? 3 tane taze kuşkonmaz
? 4 diş sarımsak
? 1/ 8 rezene
? Çok az zeytinyağı
Çorba tenceresinin içerisine malzemeleri doğrayarak bırakın. Az suda çorbanızı pişirin ve sonra robottan geçirin.
YATMADAN ÖNCE
? 1 çay bardağı Antep fıstığı içi
4.Gün
KAHVALTI
? 1 dilim kepekli ekmek
? 1 dilim peynir
? Bol domates, salatalık
? 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu
ÖĞLE
? 1 ince dilim kepekli ekmek
? 1 kase mahluta çorbası ( dilerseniz domates veya erişte çorbası tercih edebilirsiniz )
? 1 kase karışık meyve salatası
İKİNDİ
? 2 tane taze incir ( incir yerine alternatif olarak 6 tane taze kayısı veya 1 küçük salkım üzüm tercih edebilirsiniz )
AKŞAM
? 1 ince dilim kepekli ekmek
? 150 gr ızgara tavuk
? Büyük bir kase az yağlı kırmızı lahana salatası
YATMADAN ÖNCE
? 1 tane probiyotik yoğurt
5.Gün
KAHVALTI
? 1 su bardağı sütü kaseye boşaltıyoruz. Sütün üzerine 1 yemek kaşığı bal ve 6 yemek kaşığı müsli ekleyip karıştırıyoruz.
ÖĞLE
? 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
? Küçük bir porsiyon kıymalı yada zeytinyağlı yeşil mercimek yemeği
? 1 kase az yağlı havuç salatası
İKİNDİ
? 1 çay bardağı tuzsuz yer fıstığı
AKŞAM
? 100 gr ızgara köfte
? 1 kase az yağlı havuç salatası
? 1 kase metabolizma hızlandırıcı çorba
Metabolizma Hızlandırıcı Çorba Tarifi
? 1 orta boy kabak
? 2 küçük boy domates
? 1 küçük boy kuru kırmızı soğan
? 1 küçük boy kırmızı tatlı biber
? Yarım demet taze maydanoz
Maydanoz hariç diğer malzemeleri düdüklü tencerenin içine bırakın. Üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyip, pişirin. Piştikten sonra biraz soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra maydanoz ve taze naneyi ekleyip, blenderdan geçirin.
YATMADAN ÖNCE
? 1 su bardağı süt
? 1 ince dilim karpuz
6.Gün
KAHVALTI
? 1 dilim ekmek
? 1 dilim peynir
? Bol domates, salatalık
? 1 dilim Antep fıstıklı helva
ÖĞLE
? Az yağlı mevsim salata
? 2 tane zeytinyağlı kırmızı biber dolması
? 1 kase cacık
İKİNDİ
? 1 su bardağı ayran
AKŞAM
? 1 ince dilim ekmek
? Az yağlı mevsim salatası
? 1 kase fonksiyonel yağ yakıcı çorba
Fonksiyonel Yağ Yakıcı Çorba Tarifi
? 1 tane enginar
? 4 parça brokoli
? 1 tane pırasa
? 1 yemek kaşığı haşlanmış bulgur
? 1 yemek kaşğı haşlanmış nohut
? 3 diş sarımsak
? 1 tane küçük taze soğan
? Çok az zeytinyağı
Çorba tenceresinin içerisine tüm malzemeleri bırakıp, çok az zeytinyağı ile pişiriyoruz. Çorba piştikten sonra 1 tane limon suyunu ekliyoruz.
