Günde sadece 30 dakikalık egzersizle hem formda kalabilir hem de zindeliğinizi koruyabilirsiniz. Eğer pandemi sürecinden sonra hareketsiz kaldığınızı hissediyorsanız ya da enerjiniz düşmüşse, bu yazı sizin için harika bir başlangıç olacak.
Sadece yarım saatlik bir günlük egzersizle:
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir,
- Kaslarınızı aktive edebilir,
- Ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.
Artık kendinize vakit ayırma zamanı! İşte evde kolayca uygulayabileceğiniz en iyi egzersiz uygulamaları…
Formda ve Zinde Kalmak İçin Yapabileceğiniz Bazı Uygulamalar
✔ MyFitnessPal
Pandemi sürecinde gereğinden fazla kalori alma ihtimali oldukça yüksek. Günlük kalori ölçünüzü kolaylıkla takip edebilmek için MyFitnessPal uygulamasından yararlanabilirsiniz. Bu uygulamayı telefonunuza yada tabletinize yükleyebilirsiniz. Uygulamaya yaşınızı, kilonuzu, boyunuzu ve aktivitelerinizi yazarak özelleştirip yapacağınız egzersizlerden sonra kaç kilo kaybedeceğinizi kayıt altına alabilirsiniz.
✔ Daily Yoga
Hem yeni başlayanlar için hem de profseyoneller için oldukça popüler uygulamalardan biri. Daily Yoga uygulamasının içerisinde pilates, yoga, meditasyon ve egzersiz programı için ayrılan 200’ün üzerinde rehberlik video bulunmaktadır.
✔ Argus
Argus ile hem günlük egzersiz programınızı ayarlayabilir hem de kalp ritminizi ölçebilirsiniz. Çok amaçlı bir uygulama olan bu uygulamada dilerseniz uyku performansınızı görüntüleyebilir, dilerseniz de tüketmiş olduğunuz gıdaların barkodunu okutup besin değerlerini öğrenebilirsiniz.
✔ Seven – 7 Minute Workout
Bir taraftan spor yapmak istiyor ama yoğun egzersizlerden de pek hoşlanmıyorsanız bu uygulama tam sizlik ! Şuan için 30 milyonu aşkın bir kullanıcı kitlesine sahip olan Seven ‘da kendinize erişebilir hedefler belirleyip 7 dakikalık egzersiz videoları eşliğinde onlara ulaşabilirsiniz.
Neden 30 Dakikalık Egzersizle Başlamalısınız?
- Kısa süreli ama düzenli egzersizler, uzun vadede kalıcı sonuçlar getirir.
- Vücudunuz endorfin salgılar, bu da ruh halinizi iyileştirir.
- Günlük rutininize kolayca entegre edilebilir.
